ممکن است نشخوار فکری را متوقف کنید با آگاهی و برخی تغییرات در سبک زندگی، می توانید خود را از افکار نشخوارکننده رها کنید. اگر متوجه شدید که نمی‌توانید از این نکات برای کمک به نشخوار فکری خود استفاده کنید، باید با یک متخصص سلامت روان برای کمک تماس بگیرید.
آیا نشخوار افکار نوعی اضطراب است؟
همانطور که قبلاً ممکن است گمان کنید، نشخوار فکری در واقع در هر دو اضطراب و افسردگی بسیار رایج است. به طور مشابه، معمولاً در سایر شرایط سلامت روان مانند فوبیا، اختلال اضطراب فراگیر (GAD)، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) و اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) نیز وجود دارد.
آیا نشخوار درمانی وجود دارد؟
یکی از مؤثرترین راه‌ها برای توقف نشخوار فکری، درمان اضطراب و افسردگی زمینه‌ای ناشی از آن با دارو و رفتار درمانی است. گزینه های درمانی عبارتند از: روان درمانی . مشاوره حضوری یا آنلاین.
آیا افکار نشخوار کننده رایج هستند؟
نشخوار بسیار رایج است. هر فردی در دوره ای از زندگی خود افکار نشخوار کننده را تجربه کرده است. داشتن نشخوار فکری مثبت و منفی طبیعی است.
آیا نشخوار کردن یک بیماری روانی است؟
نشخوار گاهی اوقات به عنوان یک مشکل بهداشتی خاموش روانی یاد می شود زیرا تأثیر آن اغلب دست کم گرفته می شود. اما نقش مهمی در هر چیزی از وسواس فکری اجباری دارداختلال (OCD) به اختلالات خوردن.
