2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
اگر به دنبال تقویت قدرت عضلات شانه، گردن یا قسمت بالایی پشت خود هستید، یا می خواهید وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، شانه انداختن را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید. تقویت عضلات ذوزنقه می تواند به تثبیت گردن و قسمت بالایی کمر شما کمک کند و فشار روی عضلات گردن و شانه شما را کاهش دهد.
آیا شانه انداختن گردن شما را ضخیم تر می کند؟
چه ورزش هایی روی گردن شما کار می کنند؟ … تنها استثنا این است که برخی از بالابرها - مانند ددلیفت، بالا انداختن شانه، پرس بالای سر، و بالا بردن جانبی - تله‌هایی را که در پایه گردن شما قرار دارند، آموزش می‌دهند. ساختن تله‌های بزرگتر باعث می‌شود که بالاتنه شما عضلانی‌تر به نظر برسد، اما گردن شما را ضخیم‌تر نمی‌کند.
آیا تله ها گردن کار می کنند؟
ذوزنقه فوقانی یکی از سه قسمت عضله ذوزنقه ای بزرگ در قسمت فوقانی پشت و گردن را تشکیل می دهد و از قاعده سر تا ترقوه امتداد دارد. تله بالایی با trap میانی و پایینی کار می کند تا کتف را تثبیت کند و به چرخش کتف به سمت بالا و بالا انداختن شانه کمک می کند.
با بالا انداختن شانه چه ماهیچه هایی می سازند؟
شانه بالا انداختن در درجه اول عضله ذوزنقه فوقانی را هدف قرار می دهد و همچنین به عضلات هم افزایی و تثبیت کننده از جمله ذوزنقه میانی، کتف بالابرنده و ارکتور اسپاینا ضربه می زند.
آیا بالا انداختن شانه به شما شانه های بزرگتری می دهد؟
برای داشتن شانه های پهن تر، باید عضلات دلتوئید جلو، پهلو و عقب خود را نیز توسعه دهید نیزبه عنوان عضله ذوزنقه ای شما وقتی نوبت به ضربه زدن به تله ها می رسد، شانه بالا انداختن بهترین دوست شماست.
توصیه شده:
شانه انداختن به چه معناست؟
شانه بالا انداختن حرکتی است که با بالا بردن هر دو شانه انجام می‌شود، و نشان‌دهنده بی‌تفاوت بودن یک فرد در مورد چیزی یا ندانستن پاسخ یک سوال است. شانه بالا انداختن یک نماد است، به این معنی که واژگان فرهنگ های خاص را یکپارچه می کند و ممکن است به جای کلمات استفاده شود.
اطلس شانه انداختن چگونه به پایان می رسد؟
در پایان، مهاجمان به نجات او می آیند. فرانسیسکو و رردن که اکنون داگنی به آنها ملحق شده اند، به محوطه مؤسسه علوم دولتی که گالت در آن اسیر است حمله می کنند. آنها برخی از نگهبانان را می کشند و برخی دیگر را ناتوان می کنند، گالت را آزاد می کنند و به دره باز می گردند.
آیا تقسیم کار بدون تجارت کارساز خواهد بود؟
نه مزیت نسبی وجود خواهد داشت، تقسیم کار بدون تجارت کار نمی کند. زمانی کار می‌کند که کارگران از درآمدی که برای انجام کارشان دریافت می‌کنند، کالاها و خدماتی را خریداری کنند. … اگر ما نتوانیم تجارت کنیم، باید همه چیز را خودش تولید کند که غیرممکن است.
چرا شانه انداختن بی فایده است؟
متاسفانه، تمرین تله‌ها فقط با بالا انداختن شانه‌ها به همان اندازه منطقی است که شانه‌های خود را فقط با بالا بردن جانبی انجام دهید. هیچ کس این کار را انجام نمی دهد زیرا شما را برای آسیب مفاصل، افزایش قدرت محدود، و توسعه ناقص عضلات آماده می کند.
شانه بالا انداختن قدرت چیست؟
نحوه انجام شانه های پاور: مرحله 1: بایستید و پاهای خود را از عرض شانه باز کنید و هالتر را بالا بگیرید و آن را در کمر خود نگه دارید. مرحله 2: کمی از کمر خم شوید و سپس صاف بایستید و شانه های خود را به سمت سقف بالا بیاورید. مرحله 3: شانه های خود را به عقب پایین بیاورید.
