2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
سوپرست های ترکیبی می توانند رشد شگفت انگیز عضلانی را در مدت زمان بسیار کوتاهی ایجاد کنند زیرا شما دو تمرین ترکیبی را یکی پس از دیگری انجام می دهید. … از آنجایی که این نوع سوپر ست به عضله شما اجازه می دهد برای مدت کوتاهی استراحت کند، به شما امکان می دهد قدرت بسازید و همچنین اندازه.
آیا سوپر ست ها برای حجیم کردن خوب هستند؟
سوپرست مجموعه ای از دو تمرین است که بلافاصله پشت سر هم انجام می شود، معمولاً برای یک گروه عضلانی. سوپر ست‌ها به شما کمک نمی‌کنند کسب قدرت یا کاهش سریع‌تر چربی
آیا می توانید با سوپر ست ها عضله بسازید؟
دلایل اصلی استفاده از سوپر ست ها عضله سازی، افزایش استقامت عضلانی و صرفه جویی در زمان است. سوپر ست ها برای عضله سازی در محدوده 8 تا 12 تکرار با استفاده از وزنه های نسبتاً سنگین انجام می شود در حالی که ورزشکاران استقامتی از وزنه های سبک برای 15 تا 30 تکرار استفاده می کنند.
فایده سوپرست ها چیست؟
مزایای سوپرست ها این است که با کاهش فاصله استراحت بین دو تمرین در زمان صرفه جویی می کنند. کوتاه کردن دوره استراحت بین ست ها با انجام کارهای بیشتر در زمان کمتر، شدت را افزایش می دهد. سوپر ست ها همچنین به شما این امکان را می دهند که شدت تمرین خود را با بارگذاری بیش از حد عضله افزایش دهید.
آیا سوپرست ها برای هیپرتروفی مضر هستند؟
اگر اضافه کردن چند تکه گوشت به قاب شما به اندازه کافی قانع کننده نیست، گوش کنید.سوپر ست های با حداکثر بارگیری با استفاده از دوره های استراحت کوتاه می توانند پاسخ هورمون آنابولیک شما را در حین و بعد از ورزش افزایش دهند. این شما را به سمت اهداف قدرت و هیپرتروفی خود هدایت می کند - یک مجموعه سوزان و دردناک در هر زمان.
توصیه شده:
در حال ساخت یا در حال ساخت؟
در حال ساخت به چه معناست؟ در حال ساخت به ساختمان، سازه یا پروژه ای اطلاق می شود که ناتمام است اما فعالانه روی آن کار می شود. چگونه از understruction در یک جمله استفاده می کنید؟ دوره انحصاری ابی کارنگی در خلیج ناراگانست در حال ساخت است.
آیا پرستوها زیر لبه بام لانه خواهند ساخت؟
منطقه بسیار محبوبی که در آن پرستوها دوست دارند لانه های گلی خود را بسازند، زیر بام خانه است. این منطقه از پرستوها در برابر شکارچیان محافظت می کند و به آنها یک منطقه مخفی خوب برای شکار کردن ارائه می دهد. این در مورد سایر پرندگان آفت نیز صادق است و چرا باید لانه ها را برداشت.
آیا پرندگان دیگر در خانه پرنده آبی لانه خواهند ساخت؟
سایر لانه‌هایی که گاهی در جعبه‌های لانه پرنده آبی یافت می‌شوند (بسته به منطقه) شامل لانه‌های مگس‌گیرهای گلوخاکستری، Bewick's Wrens، Carolina Wrens، گنجشک‌های درختی اوراسیا، مگس‌گیرهای بزرگ تاج‌دار، فنچ‌های خانگی، جونده‌ها، شمعدان‌ها و گیج‌های پروتونوتاری.
آیا باید همان عضله را سوپرست کنید؟
1 یکی از بهترین گزینه ها استفاده از سوپرست است. تمرینات در سوپرست های می توانند برای همان گروه عضلانی باشند - مانند انجام پرس بالای سر شانه و به دنبال آن بالا بردن جانبی - که شدیدترین راه برای استفاده از سوپر ست ها است. از آنجایی که شما با همان گروه عضلانی کار می کنید، آن فیبرهای عضلانی زمان بیشتری را تحت فشار قرار می دهند.
آیا عرصه های گیلبرت تالار مشاهیر را خواهند ساخت؟
گیلبرت آرناس یک بازیکن نخبه NBA، یکی از بهترین و با استعدادترین گاردهای زمان ما بود. گیل سه بار آل استار و عضو سه تیم تمام NBA بود. … اما اگرچه جفرسون و آرناس هر دو حرفه‌ای بیش از قابل احترام در NBA داشته‌اند، هیچکدام از آنها وارد تالار مشاهیر بسکتبال نمی‌شوند.
