2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دوش گرفتن بعد از تمرین به ریکاوری ماهیچه های شما کمک می کند و توانایی بدن شما را برای برگشتن به عقب و آمادگی برای تمرین بعدی افزایش می دهد. دلیلش این است که دوش گرفتن می تواند اسید لاکتیک، واکنش شیمیایی طبیعی که باعث درد می شود، از عضلات شما خارج کند.
آیا باید قبل یا بعد از تمرین حمام کنم؟
دوش گرفتن قبل ازتمرین؟ در حالی که دوش گرفتن بعد از عرق کردن منطقی است، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد دوش گرفتن قبل از تمرین می تواند به عنوان یک روال قبل از گرم کردن با فواید بسیاری عمل کند. دوش آب گرم می تواند با افزایش جریان خون به افزایش دمای بدن و شل شدن ماهیچه های سفت کمک کند.
چه کارهایی را نباید بعد از تمرین انجام دهید؟
6 کاری که هرگز نباید بعد از تمرین انجام دهید
- حرکات کششی را نادیده نگیرید. بدون شک راحت‌ترین بخش تمرین برای رد کردن تمرینات خنک‌کننده است. …
- تلفن خود را فوراً چک نکنید. …
- با لباس های تمرینی خود نشین نباشید. …
- غذاهای نادرست را افراط نکنید یا افراط نکنید. …
- نوشیدن آب را متوقف نکنید. …
- الکل ننوشید.
بلافاصله بعد از تمرین چه کاری باید انجام دهید؟
نکته های کلی که باید دنبال کنید
- هیدراته شوید. آبرسانی مجدد ضروری است، به خصوص اگر به شدت ورزش کرده باشید یا عرق کرده باشید. …
- یک میان وعده سالم بخورید. برنامه ریزی کنید که ظرف 45 دقیقه پس از اتمام تمرین، یک میان وعده یا وعده غذایی سالم بخورید. …
- در هنگام استراحت ورزش های سبک انجام دهیدروزها. …
- خنک شدن را فراموش نکنید.
آیا حمام سرد بعد از تمرین بهتر است؟
بعد از یک تمرین سخت، ماهیچه ها ملتهب می شوند و شما ریزش های بی شماری در عضلات خود دارید. شما می خواهید تمام ضایعاتی را که محصول جانبی این فرآیند هستند، خارج کنید. بخش خنک کننده این فرآیند نیازی به حمام یخ ندارد. 65 تا 75 درجه خوب است.
توصیه شده:
آیا تخلیه kleenex در توالت اشکالی ندارد؟
حتی شست و شوی دستمال کاغذی مانند کلینکس و سایر دستمال کاغذی ها یک نهی است. بافت طوری طراحی نشده است که وقتی خیس است، تجزیه شود و سطح جذب بافت می تواند باعث گیرکردن تارهای آن و مسدود شدن لوله ها و ایجاد انسداد شود. آیا بافت ها قابل شستشو هستند؟ نه، شما نمی توانید.
آیا خوردن برشته نشده اشکالی ندارد؟
بنابراین، خوردن گوشت خام خطر ابتلا به بیماری های ناشی از غذا را تا حد زیادی افزایش می دهد و باید با احتیاط عمل کنید. برخی از جمعیت های در معرض خطر، مانند کودکان، زنان باردار یا شیرده، و افراد مسن، باید از خوردن گوشت خام به طور کلی اجتناب کنند.
آیا شستن کت چرم اشکالی ندارد؟
ژاکت‌های چرم جلوه‌ای جذاب به کمد لباس شما می‌دهند. اگرچه آنها گران هستند و تمیز کردن آنها ممکن است گران باشد زیرا نمی توانید آنها را با شلوار جین خود در ماشین لباسشویی بیندازید. … برای تمیز کردن چرم، محلولی از آب گرم و صابون ظرفشویی را مخلوط کنید، یک پارچه نرم را در آن فرو کنید، آن را بچرخانید و ژاکت را پاک کنید.
آیا نوشتن دست نوشته پاکت دعوت عروسی اشکالی ندارد؟
حدود یک ماه قبل از تاریخ ارسال دعوتنامه مورد نظر خود سازماندهی کنید. … آدرس روی دعوتنامه عروسی باید با دست نوشته شود; برچسب‌های چاپ شده مناسب نیستند (اگرچه خوشنویسی که مستقیماً روی پاکت توسط رایانه انجام می‌شود در حال محبوبیت و مقبولیت است).
آیا خوردن کلم بروکلی که گل داده است اشکالی ندارد؟
گل های زرد روشن کلم بروکلی خوراکی و خوشمزه هستند. اگر برداشت را در مرحله جوانه تنگ از دست دادید، همچنان می توانید کلم بروکلی را حتی با باز بودن گل ها برداشت کنید. گل کلم بروکلی را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. … گلهای کاملاً باز شده هنگام بخارپز پژمرده می شوند، اما جوانه های نیمه باز شکل خود را حفظ می کنند.
