سفتی در جلوی گردن می تواند به عنوان نتیجه آلرژی، التهاب یا عفونت رخ دهد. همچنین ممکن است در پاسخ به یک ناراحتی گوارشی مانند سوزش سر دل یا GERD رخ دهد. برخی از علل سفتی گردن ممکن است بدون نیاز به درمان دارویی از بین بروند.
چگونه ماهیچه های سفت گردن را شل می کنید؟
می توانید این کار را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید
- سر خود را کاملاً روی شانه ها و پشت خود را صاف نگه دارید.
- به آرامی سر خود را به سمت راست بچرخانید تا زمانی که کشش را در کنار گردن و شانه خود احساس کنید.
- کشش را برای 15-30 ثانیه نگه دارید و سپس دوباره به آرامی سر خود را به جلو بچرخانید.
- در سمت چپ خود تکرار کنید.
چرا احساس می کنم گردنم فشار می آورد؟
وقتی اضطراب باعث می شود گلوی شما احساس شود یا احساس کنید چیزی در گلو گیر کرده اید، به این احساس "احساس گلوبوس" می گویند.
چه چیزی باعث سفت شدن عضلات گردن می شود؟
تا کنون شایع ترین علت سفت شدن گردن کشیدگی عضلانی یا رگ به رگ شدن بافت نرم است. به ویژه، عضله بالابر کتف مستعد آسیب است. عضله کتف بالابرنده که در پشت و کنار گردن قرار دارد، ستون فقرات گردنی گردن را با شانه متصل می کند.
آیا اضطراب می تواند گردن شما را سفت کند؟
ماهیچه های سفت - اضطراب باعث ایجاد تنش در بدن می شود و بر عضلات مختلف تأثیر می گذارد. مردم احساس سفتی می کنندمناطق دیگر. برخی آن را در گردن، فک، قفسه سینه یا معده خود احساس خواهند کرد.
