داشتن تکنیک های حواس پرتی می تواند به شما کمک کند وقتی در حالت هراس، مضطرب یا مضطرب هستید، روی چیز دیگری تمرکز کنید. اگرچه ممکن است انجام این کار دشوار به نظر برسد، اما می تواند راهی مفید و سالم برای کنار آمدن با شرایط باشد.
بهترین حواس پرتی برای اضطراب چیست؟
حواس پرتی بسیار رایج ترین پاسخ بود، بنابراین ما این پاسخ ها را در اینجا به این 18 راه برای پرت کردن از اضطراب تقسیم کردیم:
- به موسیقی آرام گوش دهید.
- نوازش با حیوانات خانگی.
- میان وعده مورد علاقه خود را بخورید یا یک فنجان چای بنوشید.
- یک پیاده روی طولانی داشته باشید.
- ورزش. «ورزش، ورزش، ورزش! …
- یوگا انجام دهید.
- ورزش کنید.
- یک کتاب یا مجله بخوانید.
آیا حواس پرتی برای اضطراب مضر است؟
حواس پرتی و اضطراب. حواس پرتی تأثیر منفی بر اضطراب دارد، نه تأثیر مثبت. وقتی سعی می کنید ذهن خود را از آن دور کنید، ممکن است در نهایت اضطراب خود را بدتر کنید.
چگونه حواس کسی را که اضطراب دارد پرت می کنید؟
از آنها بخواهید که از ۱۰۰ به آرامی شمارش معکوس کنند. به آنها کمک کنید تا راحت شوند (از آنها بخواهید بنشینند یا دراز بکشند). از آنها بخواهید پنج چیزی را که می توانند ببینند، بشنوند، بو کنند یا احساس کنند نام ببرند. به آنها اطمینان دهید که در حال تجربه وحشت هستند و از بین خواهد رفت.
آیا حواس پرتی به حملات پانیک کمک می کند؟
روشهای ناسازگار برای مقابله فقط به طور موقت احساسات را از بین می برد، افزایش می دهد.اضطراب، و می تواند اثرات منفی طولانی مدت داشته باشد. اما، تکنیک های حواس پرتی می تواند به شما در مدیریت علائم حملات پانیک کمک کند.
