میوه، به ویژه میوه های خشک، سرشار از فیبر است و یکی از غذاهایی است که به رفع یبوست کمک می کند. همراه با آب، فیبر به مدفوع کمک می کند تا قوام مناسبی برای دفع آسان داشته باشد. انتخاب میوه های خوب برای رژیم غذایی یبوست، کشمش، آلو، انجیر، موز، سیب و سس سیب هستند.
چرا سس سیب یبوست می کند؟
شاید فکر کنید که خوردن سس سیب به یبوست کمک می کند، اما اینطور نیست. سس سیب حاوی سطح بالاتری از پکتین نسبت بهآب سیب است. پکتین ماده ای است که حجم مدفوع شما را افزایش می دهد.
آیا سس سیب یبوست را بدتر می کند؟
از غذاهایی که یبوست را بدتر می کنند خودداری کنید، مانند برنج، موز، سس سیب، نان سفید، یا غلاتی که فیبر بالایی ندارند. (به رژیم غذایی BRAT که برای درمان اسهال استفاده می شود فکر کنید - همه این غذاها یبوست را بدتر می کنند!). مطمئن شوید که فرزندتان فعالیت بدنی زیادی دارد.
چه غذاهایی شما را فورا مدفوع می کند؟
15 غذای سالمی که به دفع مدفوع کمک می کند
- سیب. سیب منبع خوبی از فیبر است، با یک سیب کوچک (5.3 اونس یا 149 گرم) 3.6 گرم فیبر (2). …
- آلو. آلو اغلب به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود - و دلایل خوبی دارد. …
- کیوی. …
- دانه کتان. …
- گلابی. …
- لوبیا. …
- ریواس. …
- کنگر فرنگی.
برای یبوست چه مقدار سس سیب مصرف کنم؟
قندهای موجود در این آب میوه ها به خوبی هضم نمی شوند، بنابراین مایعات را به داخل روده می کشند و به شل شدن مدفوع کمک می کنند. به عنوان یک قاعده کلی، می‌توانید 1 اونس در روز برای هر ماه زندگی تا حدود 4 ماهگی(کودک 3 ماهه 3 اونس دریافت می کند).
