2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
بهترین سابقه ایمنی، بیشترین پشتیبانی علمی را دارد و حداقل به اندازه هر شکل دیگری در بازار موثر است. همچنین به طور گسترده در دسترس است و معمولاً کمترین قیمت را دارد. به طور کلی، واضح است که کراتین مونوهیدرات بهترین شکلی است که می توانید مصرف کنید.
چرا کراتین برای شما مضر است؟
مصرف دوزهای بالای کراتین ممکن است به کلیه ها آسیب برساند. برخی از داروها نیز می توانند به کلیه ها آسیب برسانند. مصرف کراتین با داروهایی که به کلیه ها آسیب می رساند ممکن است احتمال آسیب کلیه را افزایش دهد.
آیا مکمل کراتین ارزشش را دارد؟
بررسی ها نشان می دهد که 17 تا 74 درصد از ورزشکاران در سنین مختلف در ورزش های مختلف از مکمل های کراتین استفاده می کنند. نشان داده شده است که مکمل کراتین عملکرد تمرینات مختصر(<30 ثانیه) با شدت بالا را بهبود می بخشد، اما شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد می تواند عملکرد را در طول تمرینی که بیش از 90 ثانیه طول می کشد افزایش دهد.
آیا کراتین بهترین مکمل برای عضله سازی است؟
کراتین مونوهیدرات - شکل محبوب کراتین - طبق گفته انجمن بین المللی تغذیه ورزشی، موثرترین مکمل برای بهبود عملکرد ورزشی و افزایش توده عضلانی است.
آیا کراتین محبوب ترین مکمل است؟
کراتین مکمل شماره یک برای بهبود عملکرد در باشگاه است. مطالعات نشان می دهد که می تواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی را افزایش دهد (1، 2).علاوه بر این، تعدادی دیگر از مزایای سلامتی، مانند محافظت در برابر بیماری های عصبی (3، 4، 5، 6) را ارائه می دهد.
توصیه شده:
آیا از کراتین برای رنگدانه پوست استفاده می شود؟
کراتینوسیت ها یا سلول های سنگفرشی در لایه میانی اپیدرم قرار دارند و کراتین تولید می کنند، پروتئینی که لایه بیرونی محافظ را تشکیل می دهد. کراتین همچنین برای تولید مو و ناخن استفاده می شود. ملانوسیت ها ملانین را می سازند، رنگدانه ای که رنگ پوست را تامین می کند.
تعارف است یا مکمل؟
اگرچه هر دو از کلمه لاتین complēre (به معنای "تکمیل کردن") آمده اند، مکمل همچنان به چیزی اشاره می کند که چیز دیگری را کامل می کند، در حالی که تعارف برای اشاره به آن منشعب شده است. یک اظهار نظر "به ویژه به شکل تحسین، احترام یا تایید"
آیا کراتین باعث ریزش مو می شود؟
تحقیقات نشان نداده است که کراتین به طور مستقیم باعث ریزش مو می شود، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. یک مطالعه در سال 2009 نشان داد که مکمل کراتین با افزایش هورمونی به نام DHT مرتبط است که می تواند به ریزش مو کمک کند. آیا کراتین باعث ریزش مو می شود؟ مکمل های کراتین باعث افزایش سطح DHT می شود که آنزیمی که تستوسترون را به DHT تبدیل می کند تغییر می دهد.
چرا مکمل ها کار نمی کنند؟
"شکل های مکمل فقط می توانند اثرات متفاوتی نسبت به شکل طبیعی داشته باشند. در غذا، بدن می تواند جذب مواد مغذی را تنظیم و محدود کند. در مکمل ها، بدن تأثیر تنظیمی یکسانی ندارد. ، "او گفت. آیا مکمل ها واقعاً کاری انجام می دهند؟ دکتر میلشتاین می‌گوید:
چه کسی بهترین مکمل های غذایی را می سازد؟
FINEST NUTRITION علامت تجاری WALGREEN CO. شماره سریال: 85443393:: Trademarkia Trademarks. کدام شرکتی خالص ترین مکمل ها را دارد؟ تورن. Throne به عنوان یک برند مورد اعتماد پزشک، برخی از بهترین مکمل‌هایی را که می‌توانید در بازار پیدا کنید، تولید می‌کند.
