2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
هنگام انجام کرانچ، ستون فقرات شما، از درست از پایین کمر تا سر شروع می شود، باید در خطباشد. اگر سرتان عقب بماند، ممکن است فشار بیشتری برای بالا آوردن آن وارد کنید و ممکن است گردن درد را تجربه کنید.
آیا درد گردن بعد از انجام کرانچ طبیعی است؟
مشکل رایج در هنگام دراز و نشست و کرانچ چیست؟ دلیل اصلی اینکه افراد هنگام انجام ورزش های شکمی از گردن درد رنج می برند، فرم ضعیف است – و این به این واقعیت مربوط می شود که احتمالاً از عضلات شکم خود کرخت نمی شوید.
چرا وقتی دارم کرانچ می کنم گردنم درد می کند؟
تمایل دارند در حین کرانچ کردن گردن خود را با دستان خود به جلو بکشند. … این فشار اضافی روی گردن، عضلات را تحت فشار قرار می دهد و باعث درد می شود. کشیدن گردن با دست نیز منجر به کاهش درگیری هسته می شود. کرانچ یک تمرین تقویت کننده هسته است، بنابراین درگیر نکردن شکم یک اشتباه بزرگ است.
چرا وقتی شکمم را تمرین می کنم گردنم درد می کند؟
ورزش‌های شکم می‌توانند گردن را به سادگی فشار دهند، زیرا وزن سر متوسط بین 8 تا 12 پوند است. وقتی عضلات گردن شما ضعیف باشد، واقعاً آن فشار را احساس خواهید کرد. راهی برای بهبود اوضاع این است که فرم خود را کامل کنید. … شما می خواهید وزن سر خود را بدون کشیدن گردن و ایجاد فشار تحمل کنید.
آیا تمرینات شکمی قرار است به گردن شما آسیب برساند؟
حتی اگر قرار است تمرینات شکمی تماماً در مورد قلب شما باشد،بسیاری از موقعیت ها مستلزم بلند شدن سر و گردن شما از سطح زمین هستند. جاناتان تیلیکی، مدیر آموزش AKT و مربی شخصی معتبر، می‌گوید که فشاری که ممکن است در این وضعیت در گردن خود احساس کنید، به احتمال زیاد به وضعیت بدن شما مربوط می‌شود.
توصیه شده:
آیا led می تواند به چشم شما آسیب برساند؟
دانشمندان از ایالات متحده و اروپا هشدار می دهند که نورهای LED می توانند بیش از آنکه مفید باشند آسیب می رسانند: یک مطالعه اسپانیایی در سال 2012 نشان داد که تشعشعات LED می تواند آسیب جبران ناپذیری به شبکیه ایجاد کند. آیا نگاه کردن به چراغ های LED ایمن است؟ AMA می گوید که قرار گرفتن در معرض مادام العمر شبکیه و عدسی با قله های آبی LED می تواند خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا وابسته به سن را افزایش دهد.
آیا مار موش می تواند به شما آسیب برساند؟
مارهای موش مارهای متوسط تا بزرگ غیر سمی هستند که با انقباض می کشند. آنها هیچ تهدیدی برای انسان ندارند. آیا مارهای موش تهاجمی هستند؟ مارهای موش غیر سمی هستند، معمولاً غیر تهاجمی و رفتار مطیع آنها وقتی به بچه ها آموزش می دهند که همه مارها ترسناک نیستند مفید است.
آیا ماهی نقره ای می تواند به شما آسیب برساند؟
اگرچه ماهی نقره‌ای ظاهری ترسناک دارد و گاهی اوقات با صدپاهای سمی اشتباه گرفته می‌شود، نقره‌ماهی انسان را نیش می‌زند و ناقل بیماری نیست. … در حالی که ماهی نقره ای برای بدن انسان بی ضرر است، به لباس، کتاب، کاغذ، مواد غذایی در انبارها و کاغذ دیواری آسیب می رساند.
آیا عینک می تواند به چشم شما آسیب برساند؟
مطالعات نشان می دهد که عینک های کوچک و محکم می توانند فشار را در چشم شما(فشار داخل چشم) تا سطوح ناسالم افزایش دهند. در یک مطالعه، استفاده از عینک، فشار شناگران را به طور متوسط 4.5 امتیاز افزایش داد. با این حال، یکی از انواع عینک های مورد استفاده در این مطالعه باعث افزایش 13 امتیازی شد!
آیا انسولین می تواند به شما آسیب برساند؟
در صورت تجویز، انسولین یک نجات دهنده است. با این حال، بیش از حد آن می تواند باعث عوارض جانبی قابل توجه و گاهی اوقات مرگ شود. در حالی که برخی افراد ممکن است عمداً از مقادیر بیش از حد انسولین استفاده کنند، بسیاری دیگر تصادفی بیش از حد انسولین مصرف می کنند.
