ویتامین D و کلسیم چیست؟ ویتامین D (یک هورمون) و کلسیم (یک ماده معدنی) مواد مغذی هستند که استخوان‌های سالم را حفظ می‌کنند.
آیا ویتامین D و کلسیم یکسان هستند؟
کلسیم و ویتامین D با هم کار می کنند تا از استخوان های شما محافظت کنند-کلسیم به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند، در حالی که ویتامین D به بدن شما کمک می کند تا به طور موثر کلسیم را جذب کند. بنابراین، حتی اگر به اندازه کافی کلسیم مصرف کنید، اگر کمبود ویتامین D داشته باشید، ممکن است باعث هدر رفتن آن شود.
آیا ویتامین D به کلسیم تبدیل می شود؟
کبد و کلیه ویتامین D (که در پوست تولید می شود و در رژیم غذایی جذب می شود) را به هورمون فعالی تبدیل می کند که به آن کلسیتریول می گویند. ویتامین D فعال به افزایش مقدار کلسیمی که روده می تواند از غذای خورده شده به جریان خون جذب کند کمک می کند و همچنین از از دست رفتن کلسیم از کلیه ها جلوگیری می کند.
آیا می توان ویتامین D را بدون کلسیم مصرف کرد؟
ویتامین D مکمل بدون دوزهای کلسیم به طور متوسط تا ۸۰۰ IU در روز - خطر شکستگی‌های لگن، مهره‌ها یا غیرمهره‌ها را در زنان یائسه و مردان مسن‌تر کاهش نمی‌دهد (قوی توصیه [SOR]: متاآنالیز بزرگ و با کیفیت بالا تصادفی یا شبه تصادفی شده با دارونما کنترل شده …
آیا ویتامین D و کلسیم را با هم مصرف کنم؟
مکمل های ویتامین D را می توان با یا بدون غذا مصرف کرد و مقدار کامل آن را می توان در یک نوبت مصرف کرد. در حالی که بدن شما برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد،
نیازی به مصرف ویتامین D در در همان زمان ندارید.یک مکمل کلسیم.
