2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
شنا یک راه کارآمد برای سوزاندن کالری است. یک فرد 160 پوندی در حالی که با سرعت کم یا متوسط شنا می کند تقریباً 423 کالری در ساعت می سوزاند. همین فرد ممکن است تا ۷۱۵ کالری در ساعت با سرعت بیشتر شنا بسوزاند. … یوگا ممکن است فقط 183 کالری در ساعت بسوزاند.
برای کاهش وزن چقدر باید شنا کرد؟
شنا کردن با سرعت کمی معمولی-حدود ۵۰ یارد در دقیقه-حدود ۶۲۵ کالری در ساعت می سوزاند. این را به یک ورزشکار تفریحی سطح بالا بسپارید، جایی که در یک دقیقه 75 یارد شنا می کنید و کمی بیش از 750 کالری در ساعت می سوزانید. برای از دست دادن یک پوند، باید حدود 3500 کالری بسوزانید.
آیا شنا برای از بین بردن چربی شکم خوب است؟
شنای کاردیو خود را افزایش دهید
شنای کاردیو یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش وزن از جمله چربی شکم است. این مستلزم آن است که شما هر بار 15 تا 20 دقیقه شنا کنید و در عین حال سطح ضربان قلب خود را در منطقه خاصی که ما آن را منطقه چربی سوزی می نامیم حفظ کنید.
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا شنا؟
هر دو شنا و دویدن مقدار قابل توجهی کالری می سوزانند. … پیاده روی در یک کلیپ خوب برای یک ساعت حدود 300 کالری می سوزاند. در شروع تمرین، دوندگان کالری بیشتری نسبت به شناگران مصرف می کنند. اما با گذشت زمان، شناگران می توانند سرعت بیشتری را برای مدت طولانی تری حفظ کنند و بنابراین در نهایت چربی بیشتری می سوزانند.
چقدر می توانید وزن کم کنیدشنا به مدت 1 ساعت؟
یک کرال شنای انفرادی ۸۰ کیلوگرمی به مدت یک ساعت، اگر سریع شنا کنید، ۸۱۷ کالری می سوزاند و اگر آرامتر شنا کنید، ۵۷۲ کالری می سوزاند. یک 90 کیلوگرم شنای انفرادی کرال جلو به مدت یک ساعت در صورت شنای سریع 931 کالری می سوزاند.
توصیه شده:
آیا تردمیل به کاهش وزن کمک می کند؟
به عنوان نوعی ورزش کاردیو، استفاده از تردمیل یک راه عالی برای سوزاندن کالری و کاهش وزن است. … برای بهترین نتیجه، تمرینات تردمیل را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید. هر دو شکل ورزش می توانند به کاهش وزن و سلامت کلی کمک کنند. آیا تردمیل به کاهش چربی شکم کمک می کند؟ تردمیل ها روی مفاصل شما آسان تر هستند و برای افرادی که دارای اضافه وزن شدید هستند، بهترین گزینه برای دویدن هستند.
آیا گرانولا می تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بله گرانولا برای کاهش وزن خوب است، به شرطی که انواع سالم مملو از فیبر بخورید. همانطور که مینا توضیح می دهد: "غذاهایی با محتوای فیبر بالا مانند گرانولا می توانند به شما کمک کنند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید، که برای کسانی که سعی در کاهش میان وعده دارند و مراقب وزن خود هستند عالی است.
آیا استروژن به کاهش وزن من کمک می کند؟
در مطالعات حیوانی، به نظر می رسد استروژن به کنترل وزن بدن کمک می کند. با سطوح پایین استروژن، حیوانات آزمایشگاهی تمایل به خوردن بیشتر و فعالیت بدنی کمتری دارند. کاهش استروژن همچنین ممکن است سرعت متابولیسم را کاهش دهد، سرعتی که بدن انرژی ذخیره شده را به انرژی کاری تبدیل می کند.
آیا غزال به کاهش وزن من کمک می کند؟
Gazelle Gliders ماشین های ورزشی اقتصادی هستند. آنها راهی موثر برای سوزاندن کالری و کارکرد سیستم قلبی عروقی شما ارائه می دهند. تمرین غزال کم تاثیر است و شش تا ده تمرین مختلف را در یک جلسه تناسب اندام ارائه می دهد. ادعا می‌کند که به شما کمک می‌کند پوند را کم کنید و تون عضلانی و عملکرد قلبی را بهبود می بخشد.
آیا پرش به کاهش وزن کمک می کند؟
پرش با طناب یک تمرین تمام بدن است، بنابراین کالری زیادی را در مدت زمان کوتاهیمی سوزاند. برای یک فرد با جثه متوسط، طناب زدن حتی ممکن است بیش از 10 کالری در دقیقه بسوزاند. … طناب زدن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی و ورزش باشد که متابولیسم شما را افزایش می دهد و به کاهش وزن سریع کمک می کند.
