شنا یک راه کارآمد برای سوزاندن کالری است. یک فرد 160 پوندی در حالی که با سرعت کم یا متوسط شنا می کند تقریباً 423 کالری در ساعت می سوزاند. همین فرد ممکن است تا ۷۱۵ کالری در ساعت با سرعت بیشتر شنا بسوزاند. … یوگا ممکن است فقط 183 کالری در ساعت بسوزاند.
برای کاهش وزن چقدر باید شنا کرد؟
شنا کردن با سرعت کمی معمولی-حدود ۵۰ یارد در دقیقه-حدود ۶۲۵ کالری در ساعت می سوزاند. این را به یک ورزشکار تفریحی سطح بالا بسپارید، جایی که در یک دقیقه 75 یارد شنا می کنید و کمی بیش از 750 کالری در ساعت می سوزانید. برای از دست دادن یک پوند، باید حدود 3500 کالری بسوزانید.
آیا شنا برای از بین بردن چربی شکم خوب است؟
شنای کاردیو خود را افزایش دهید
شنای کاردیو یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش وزن از جمله چربی شکم است. این مستلزم آن است که شما هر بار 15 تا 20 دقیقه شنا کنید و در عین حال سطح ضربان قلب خود را در منطقه خاصی که ما آن را منطقه چربی سوزی می نامیم حفظ کنید.
برای کاهش وزن پیاده روی بهتر است یا شنا؟
هر دو شنا و دویدن مقدار قابل توجهی کالری می سوزانند. … پیاده روی در یک کلیپ خوب برای یک ساعت حدود 300 کالری می سوزاند. در شروع تمرین، دوندگان کالری بیشتری نسبت به شناگران مصرف می کنند. اما با گذشت زمان، شناگران می توانند سرعت بیشتری را برای مدت طولانی تری حفظ کنند و بنابراین در نهایت چربی بیشتری می سوزانند.
چقدر می توانید وزن کم کنیدشنا به مدت 1 ساعت؟
یک کرال شنای انفرادی ۸۰ کیلوگرمی به مدت یک ساعت، اگر سریع شنا کنید، ۸۱۷ کالری می سوزاند و اگر آرامتر شنا کنید، ۵۷۲ کالری می سوزاند. یک 90 کیلوگرم شنای انفرادی کرال جلو به مدت یک ساعت در صورت شنای سریع 931 کالری می سوزاند.
