معمولاً پارگی های جزئی در عرض ۴ تا ۸ هفته بهبود می یابند، در حالی که اشک کامل حدود ۳ ماه طول می کشد. شما باید با فیزیوتراپی منظم و استراحت زیاد احساس بهتری داشته باشید. برای جلوگیری از آسیب مجدد، توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. زمانی که بازگشت به ورزش ایمن باشد به شما اطلاع خواهند داد.
چه مدت تا بهبودی همسترینگ من؟
بهبودی از پارگی یا کشیدگی همسترینگ
پارگی ها یا کشیدگی های خفیف تا متوسط (درجه ۱ یا ۲) می توانند طی سه تا هشت هفتهبا درمان خانگی سخت‌گیرانه بهبود پیدا کنند.. برای پارگی یا کشیدگی همسترینگ درجه 3، بهبودی ممکن است تا سه ماه طول بکشد.
چگونه می توانم بهبودی همسترینگ خود را تسریع کنم؟
برای تسریع بهبودی، می توانید:
- به پا استراحت دهید. …
- پای خود را با یخ بستند تا درد و تورم را کاهش دهید. …
- پای خود را فشرده کنید. …
- وقتی نشسته یا دراز کشیده اید پای خود را روی بالش بلند کنید.
- مسکن های ضد التهابی مصرف کنید. …
- در صورت توصیه پزشک یا فیزیوتراپ ورزش های کششی و تقویتی انجام دهید.
آیا همسترینگ من هرگز بهبود می یابد؟
آسیب‌های همسترینگ نزدیک باسن معمولاً به دلیل اینکه بافت تاندون جریان خون زیادی ندارد، مدت بیشتری طول می‌کشد تا بهبود یابد. برخی از مطالعات نشان می‌دهند که بهبود آسیب همسترینگ ۱۸ ماه طول می‌کشد و میانگین زمان ۳-۴ ماه است.
چه مدت طول می کشد تا همسترینگ درجه 2 بهبود یابد؟
توانبخشی و بازگشت به بازی
به عنوان یک قانون کلی،سویه های همسترینگ درجه 1 باید از فعالیت های ورزشی برای حدود سه هفته و آسیب های درجه 2 برای یک حداقل چهار تا هشت هفتهاستراحت کنند.
