2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
می توانید کربوهیدرات های نشاسته ای را در: پیدا کنید
- لوبیا و حبوبات، مانند لوبیا سیاه، نخود، عدس و لوبیا چشم بلبلی.
- میوه ها، مانند سیب، توت و خربزه.
- محصولات غلات کامل، مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و نان و پاستا سبوس دار.
- سبزیجات، مانند ذرت، لوبیا لیما، نخود و سیب زمینی.
چه غذاهایی پر کربوهیدرات را باید پرهیز کرد؟
غذاهای پر کربوهیدرات که مردم باید سعی کنند از آنها اجتناب کنند عبارتند از:
- آب نبات.
- غلات صبحانه شیرین.
- پاستای سفید.
- نان سفید.
- برنج سفید.
- کوکی ها، کلوچه ها، و سایر محصولات پخته شده.
- ماست طعم دار و شیرین.
- چیپس سیب زمینی.
کربوهیدرات های سالم برای خوردن چیست؟
غذاهای حاوی کربوهیدرات های سالم که بخشی از یک رژیم غذایی سالم هستند عبارتند از:
- لوبیا.
- عدس.
- شیر.
- ماست.
- ذرت.
- توت.
- جو دوسر.
- سیب.
چه غذاهایی کربوهیدرات برای کاهش وزن دارند؟
10 بهترین کربوهیدرات برای کاهش وزن
- از 10. جو. …
- از 10. آب افرا. …
- از 10. پاپ کورن. …
- از 10. کینوا. …
- از 10. نخود سوخاری. …
- از 10. نان ترد چاودار غلات کامل. …
- از 10. سیب زمینی شیرین. …
- از 10. غلات صبحانه سبوس دار.
برای از بین بردن چربی شکم از چه کربوهیدراتی باید اجتناب کنم؟
فقط اجتناب از تصفیه شدهکربوهیدرات ها - مانند شکر، آب نبات، و نان سفید- باید کافی باشند، به خصوص اگر مصرف پروتئین خود را بالا نگه دارید. اگر هدف کاهش وزن سریع است، برخی افراد مصرف کربوهیدرات خود را به 50 گرم در روز کاهش می دهند.
توصیه شده:
چه غذاهایی پروستات را ملتهب می کنند؟
گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده. رژیم غذایی سرشار از گوشت، به خصوص اگر به خوبی پخته شود، ممکن است با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط باشد. … لبنیات. مصرف مقادیر زیاد لبنیات ممکن است خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش دهد. … الکل. … چربی های اشباع.
آیا ویسکی ها کربوهیدرات دارند؟
ویسکی یا ویسکی نوعی نوشیدنی الکلی مقطر است که از پوره غلات تخمیر شده تهیه می شود. دانه های مختلفی برای انواع مختلف از جمله جو، ذرت، چاودار و گندم استفاده می شود. ویسکی معمولاً در چلیک‌های چوبی کهنه می‌شود، که اغلب چلیک‌های شری قدیمی هستند یا ممکن است از بلوط سفید زغالی نیز ساخته شوند.
آیا لوبیاهای پخته کربوهیدرات دارند؟
لوبیا پخته شده غذایی است که به طور سنتی حاوی لوبیای سفید است که آب پز می شود و سپس در ایالات متحده در سس در دمای پایین برای مدت طولانی پخته می شود. در بریتانیا، این غذا گاهی اوقات پخته می شود، اما معمولاً در سس پخته می شود. کنسرو لوبیا پخته شده پخته نمی شود، بلکه از طریق فرآیند بخار پخته می شود.
آیا چای های پر کربوهیدرات دارند؟
ماکروهای چای سبک و پر شده 15 کالری و 4 کربوهیدرات به همراه 0 چربی، شکر، نمک، فیبر. با این حال، چای یک ماده ترموژنیک است که متابولیسم شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند بیشتر از 15 کالری بسوزانید، بنابراین از نظر فنی یک تقویت کننده انرژی سالم برای کالری منفی است.
آیا بالهای بوفالو کربوهیدرات دارند؟
بالهای بوفالو به طور سنتی، بالهای بوفالو با سس قرمز تند ساخته شده از سرکه و فلفل قرمز تند پوشیده می‌شوند. یک سفارش از این بالهای گاومیش معمولاً دارای 0-3 گرم کربوهیدرات در هر وعده است. می توانید بالهای گاومیش را روی کتو بخورید؟ Kelly Boyer، متخصص تغذیه یکپارچه دارای مجوز و سرآشپز اجرایی در PALETA به INSIDER گفت که بالهای بوفالو را می توان با کتو تایید کرد، با این حال، سفارشی کردن یک نسخه سالم تر در خانه مهم است.
