سیگاری ها و "سیگاری های" منفعل مطالعات به طور مداوم نشان می دهد که افراد سیگاری سطوح ویتامین C پلاسما و لکوسیت کمتری نسبت به افراد غیرسیگاری دارند که تا حدی به دلیل افزایش استرس اکسیداتیو است. به همین دلیل، IOM به این نتیجه رسید که افراد سیگاری به 35 میلی گرم بیشتر ویتامین C در روز نسبت به افراد غیرسیگاری نیاز دارند [8].
آیا ویتامین C برای افراد سیگاری مفید است؟
اگرچه برخی مطالعات قبلی نشان داده اند که تزریق ویتامین C می تواند آسیب عروق خونی ناشی از سیگار را بهبود بخشد، یک مطالعه جدید در شماره مه مجله کالج آمریکایی قلب و عروق نشان می دهد که ویتامین C اضافی هیچ فایده واقعی برای افراد سیگاری ندارد.
یک سیگاری چقدر ویتامین C باید مصرف کند؟
ویتامین C. یک فرد غیرسیگاری به طور متوسط به حدود 1000 میلی گرم ویتامین C در روز نیاز دارد، در حالی که یک سیگاری متوسط ممکن است به حدود 3000 میلی گرمنیاز داشته باشد. استعمال دخانیات تا 40 درصد ذخیره ویتامین C بدن را کاهش می‌دهد، در نتیجه کمبودی ایجاد می‌کند که می‌تواند به مرور زمان باعث مشکلات سلامتی شود.
آیا ویتامین C به ترک سیگار کمک می کند؟
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که ممکن است به محافظت از ریه ها در برابر استرس اکسیداتیو که دود سیگار می تواند ایجاد کند کمک کند. بنابراین، مصرف این ویتامین ها ممکن است به هنگام ترک سیگار کمک کند. با این حال، در حالی که مکمل‌های ویتامین B و C ممکن است به سلامت افراد در هنگام ترک کمک کنند، کمکی به ترک سیگار به آنها نمی‌کنند..
چه ویتامین هایی با سیگار کشیدن کاهش می یابد؟
نشان داده شده است
سیگار باعث کاهش سطح ویتامین C وB-کاروتن در پلاسما. کادمیوم، که به طور طبیعی در تنباکو یافت می شود، فراهمی زیستی سلنیوم را کاهش می دهد و به طور متضاد با روی، یک کوفاکتور برای آنزیم آنتی اکسیدانی، سوپراکسید دیسموتاز، عمل می کند.
