میز وارونه شامل دراز کشیدن روی میزی است که شما را وارونه می کند تا نیروی جاذبه بتواند دیسک های ستون فقرات شما را از حالت فشرده خارج کند.. رفع فشار ستون فقرات بدون جراحی شکلی از کشش است که در آن بخش‌های پشت یا گردن به‌طور سیستماتیک و پیوسته به آرامی توسط یک سیستم کشش کامپیوتری از هم جدا می‌شوند.
چه اتفاقی برای ستون فقرات شما روی میز وارونه می افتد؟
در تئوری، درمان وارونگی فشار گرانشی را از ریشه های عصبی و دیسک های ستون فقرات شما می گیرد و فضای بین مهره ها را افزایش می دهد. درمان وارونگی نمونه ای از روش های متعددی است که در آن از کشش ستون فقرات (کشش ستون فقرات) در تلاش برای تسکین کمردرد استفاده شده است.
آیا رفع فشار از ستون فقرات خوب است؟
رفع فشار ستون فقرات می تواند برای کمک به کاهش درد بسیار مفید باشد. ضروری است که هنگام انجام تمرینات رفع فشار وقت خود را صرف کنید و هنگام خرید محصولات احتیاط کنید.
آیا جدول وارونگی شکست خواهد خورد؟
درمان وارونگی راهی موثر برای آرام کردن و کشش عضلات شماست. آویزان کردن وارونه به نیروی جاذبه اجازه می دهد تا فشار روی قسمت پایین بدن شما را کاهش دهد. این تمرین همچنین ممکن است باعث ایجاد یک سری صداهای "ترک" در سراسر بدن شما شود که همچنین فشار ایجاد شده را کاهش می دهد.
چه مدت وارونه می مانید تا کمر خود را کم کنید؟
آویزان شدن را در یک وضعیت متوسط به مدت 30 ثانیه تا 1 دقیقه در هر بار شروع کنید. سپس افزایش دهیدزمان 2 تا 3 دقیقه به بدن خود گوش دهید و اگر احساس خوبی ندارید به حالت عمودی برگردید. ممکن است بتوانید از جدول وارونگی برای 10 تا 20 دقیقه در هر بار استفاده کنید.
