2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
برای دختران، قانون کلی برای برنامه های بخش 1 عبارتند از: 800m: 2:25، مایل: 5:30، 2 مایل: 11:40، و 5K: 19:30 باز هم، هیچ دستورالعمل مشخصی وجود ندارد، و ممکن است بسیاری از افراد با من مخالف باشند که این زمان‌ها مناسب است، بنابراین شما به خودتان مدیون هستید که شخصاً با مربیان تماس بگیرید و از آنها بپرسید…
چه مدت در کراس کانتری کالج می دوید؟
بعلاوه، دوره های طولانی در کالج بسیار طولانی تر می شود. اکثر دوهای طولانی دانشگاهی برای دوندگان کراس کانتری بین 12-16 مایل است. شنبه: مسابقه مسابقه / تمرین در مسیر سخت. انتقال به چنین هفته شدید دویدن می تواند سخت باشد، اما ورزش مکرر واقعا به کاهش زمان کمک می کند.
زمان کراس کانتری 5K خوب چیست؟
میانگین زمان پایان 16:40 بود، اما میانگین اولین مایل 5:05 یا تقریباً 15:47 سرعت بود.
آیا کراس کانتری سخت تر از مسیر است؟
Track دارای ثباتی است که بین کشورهای مختلف فاقد آن است. با این حال، بسیاری از مسابقات به همان اندازه XC دشوار هستند، اما به دلایل مختلف. در 800 متر (حدود 1/2 مایل)، دو دور شما چیزی کمتر از دوی سرعت احساس نمی‌کند.
چگونه زمان 400 متری خود را بهبود بخشم؟
بهترین راه برای انجام این کار این است که ابتدا روی افزایش استقامت خود با دویدن های طولانی تمرکز کنید، سپس چند بار در هفته به تمرین خود چند بار به سرعت به آن اضافه کنید. خیلی زود استقامت یک دونده مسافت و قدرت انفجاری یک دونده سرعت را خواهید داشت.
توصیه شده:
چرا کراس کانتری یک ورزش است؟
کراس کانتری ورزشی است که شامل دویدن گسترده برای مسافت های طولانی و دوره های زمانی است و به استقامت زیاد و توانایی در آغوش تنهایی نیاز دارد. ورزش های مکمل/جایگزین توصیه شده برای دوندگان شامل شنا، فوتبال و تنیس است. چرا XC یک ورزش است؟ دوی کراس کانتری یک ورزشی است که در آن تیم‌ها و افراد در زمین‌های روباز در زمین‌های طبیعی مانند خاک یا چمن مسابقه می‌دهند.
چگونه کراس کانتری حرکت کنیم؟
ارزانترین راه برای جابجایی در کراس کانتری است که به سادگی یک کامیون اجاره کنید و خودتان حرکت را انجام دهید. اگر برای رانندگی در سراسر کشور آماده هستید، یک کامیون متحرک را از یک شرکت اجاره کامیون معتبر اجاره کنید. با انتخاب یک حرکت DIY، احتمالاً هزاران دلار پس انداز خواهید کرد.
چرا اسکی کراس کانتری سخت است؟
مسلماً سخت‌ترین ورزش در فضای باز در جهان است، به ترکیبی منحصر به فرد از قدرت، سرعت، و استقامت نیاز دارد. حرکات جانبی اسکی با اسکیت در عین حال غیرطبیعی و طاقت فرسا هستند، در حالی که تکنیک اسکی کلاسیک مناسب باعث می شود اکثر شرکت کنندگان آموزش ندیده احساس کنند که در حال چرخیدن هستند.
آیا اسکی های کراس کانتری کوتاه هستند؟
اسکی‌ها عموماً بلند، باریک و سبک هستند تا اسکی سریع و کارآمد در پیست‌های آراسته انجام دهند. برخی از اسکی‌های تور کراس کانتری تورهای اسکی معمولاً خارج از پیست و خارج از پیست‌های اسکی انجام می‌شود و ممکن است بیش از یک روز طول بکشد. این شبیه به اسکی خارج از کشور است اما استفاده از تله اسکی یا حمل و نقل را حذف نمی کند.
آیا کسی تا به حال در کراس کانتری پیاده روی کرده است؟
توزیع‌کننده غذای سالم 47 ساله Erwin Erkfitz در سال 1958 از لس‌آنجلس، کالیفرنیا به نیویورک سیتی پیاده‌روی کرد، زیرا در آن زمان رکورد پیاده‌روی بین‌المللی بود.. او 3000 مایل را به مدت 67 روز طی کرد و یک کفش را تبلیغ کرد و سعی کرد رکوردی را به ثبت برساند.
