2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
EAA می تواند به ارتقای ریکاوری عضلات و افزایش توده بدون چربی بدن کمک کند. این برای همه ورزشکاران از جمله شناگران مهم است. 100 گرم CHO می تواند سنتز پروتئین را 35٪ افزایش دهد در حالی که 6 گرم EAA سنتز پروتئین را تا 250٪ افزایش می دهد. با این حال، ممکن است تا 20 گرم EAA برای بهینه سازی سنتز پروتئین عضلانی لازم باشد.
آیا به مکمل EAA نیاز دارید؟
هم ورزشکاران قدرتی و هم ورزشکاران استقامتی می توانند از مصرف مکمل EAA با کیفیت بالا قبل، حین یا بعد از تمرین بهره ببرند. از بین EAAها، BCAAها بیشترین تأثیر را بر سنتز پروتئین عضلانی دارند، اما هر EAA به مقدار کافیبرای به حداکثر رساندن نتایج مورد نیاز است.
آیا EAAs یا BCAA مصرف کنم؟
در حالی که نیازی به دور انداختن ذخیره فعلی مکمل‌های BCAA وجود ندارد، اما زمانی که بسیاری از محصولات EAA در حال ظهور هستند، خود را کوتاه می‌فروشید. در مجموع، ما توصیه می کنیم EAAs بهترین انتخاب در اینجا برای ورزشکاران جدی است که به دنبال به حداکثر رساندن پتانسیل عضله سازی خود هستند.
آیا مهم است چه زمانی EAA مصرف می کنید؟
اکثر مطالعات تحقیقاتی که نشان داده اند از مکمل EAA سود می برند، با دوزهای بین 10-15 گرم در روزانجام شده است. مانند سایر مکمل‌های آمینو اسید، قبل، حین و بلافاصله بعد از ورزش برای جذب حداکثری مفید است، بنابراین آن را به نوشیدنی قبل از تمرین یا نوشیدنی ریکاوری بعد از تمرین اضافه کنید.
آیا EAA تفاوتی ایجاد می کند؟
که گفته شد، EAAs به احتمال زیاد برایافرادی که به طور منظم دوز توصیه شده روزانه پروتئینرا دریافت نمی کنند. این امر به ویژه برای گیاهخواران یا وگان هایی که منابع پروتئین کامل مصرف نمی کنند و افراد مسن که به EAA بیشتری برای جلوگیری از از دست دادن عضله مرتبط با افزایش سن نیاز دارند، صادق است.
توصیه شده:
آیا برای گلدوزی به ماسوره نیاز دارید؟
طرح‌های گلدوزی ماشینی می‌توانند تا ۲۰ هزار بخیه در یک ناحیه کوچک داشته باشند، بنابراین اگر از نخ خیلی سنگین برای ماسوره استفاده کنید، پشت آن بسیار سفت و حجیم می‌شود. شما همیشه می خواهید از یک نخ ماسوره پلی استر سبک مانند BobbinFil یا هر نخ وزن ۶۰ تا ۷۰ دیگری استفاده کنید.
آیا برای استفاده از واکی تاکی به مجوز نیاز دارید؟
اگر از واکی تاکی با برچسب "FRS/GMRS" یا یکی با برچسب "GMRS" استفاده می کنید، بله، به یک مجوز FCC نیاز دارید. استفاده از کانال‌های FRS یا سرویس رادیویی خانوادگی رایگان است، اما عملکرد GMRS (سرویس رادیویی تلفن همراه عمومی) به مجوز نیاز دارد.
آیا به ناودان نیاز دارید؟
در اکثر مناطق، ناودان ، به دلیل میزان بارندگی ضروری است. ناودان ها بیشتر در مناطقی که زمین به سمت خانه شیب دارد مفید هستند. اگر سقف‌سازتان به‌طور خاص به شما بگوید که نباید ناودان داشته باشید، ایده خوبی است که آنها را نصب کنید. اگر ناودان نداشته باشید چه اتفاقی می افتد؟ اگر به دلیل نداشتن ناودان باران از پشت بام شما جاری شود، آب باعث فرسایش عظیم می شود و هر بار که باران می بارد خاک بیشتری را می شست.
آیا برای دریافت cpl به ppl نیاز دارید؟
A: اول از همه، برای دریافت مجوز خلبانی تجاری باید PPL خود را دریافت کنید. در مرحله بعد، اگر 18 سال سن دارید و به زبان انگلیسی مسلط هستید، می توانید در دوره خلبانی تجاری ثبت نام کنید. پس از آن دوره و آموزش پرواز را بگذرانید. … در مورد ساعت‌ها، FAA از شما می‌خواهد حداقل 65 ساعت برای CPL ثبت نام کنید.
آیا برای Google Hangouts به gmail نیاز دارید؟
اگر اولین باری است که از Hangouts استفاده می کنید، باید یک حساب Google ایجاد کنید. … اگر یک حساب جیمیل دارید، از قبل یک حساب Google دارید و می توانید از آن برای Hangouts استفاده کنید. چگونه بدون حساب Gmail به جلسه Google Hangout بپیوندم؟ می توانید به یک تماس ویدیویی ملحق شوید از Google Meet، Google Calendar، Gmail و غیره.
