2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
غذاهایی برای خوردن
- آب. نوشیدن آب زیاد همیشه مهم است و این امر به ویژه در دوران پریود شما صادق است. …
- میوه. میوه های سرشار از آب، مانند هندوانه و خیار، برای هیدراته ماندن عالی هستند. …
- سبزیجات سبز برگ. …
- زنجبیل. …
- مرغ. …
- ماهی. …
- زردچوبه. …
- شکلات تیره.
آیا می توانیم در طول پریود شیر بنوشیم؟
لبنیات انتخاب هوشمندانه ای نیست .لبنیات بخش اصلی یک رژیم غذایی متعادل است، اما خوردن بیش از حد پنیر یا مصرف شیر زیاد -محصولات مبتنی بر قاعدگی می تواند باعث تشدید گرفتگی عضلات شما شود. به گفته He althline، در واقع، لبنیات می تواند منجر به نفخ، گاز و اسهال شود. بنابراین، ایمن بازی کنید و بستنی را کنار بگذارید.
در دوره پریود چه بخوریم و نخوریم؟
از غذاهای سرخ شده و تنقلات آماده از جمله غذاهای بسته بندی شده دوری کنید زیرا سرشار از نمک و سدیم هستند. دکتر پاتیل گفت: «مصرف نمک بیش از حد باعث احتباس آب می شود که منجر به نفخ در طول قاعدگی شما می شود. در واقع، از غذاهای تند نیز اجتناب کنید، زیرا می تواند معده شما را ناراحت کند و باعث رفلکس اسید شود.
در پریودهای دردناک چه بخوریم؟
گردو، بادام و تخمه کدو تنبل سرشار از منگنز است که گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. روغن زیتون و کلم بروکلی حاوی ویتامین E هستند. مرغ، ماهی و سبزیجات سبز رنگ حاوی آهن هستند که در دوران قاعدگی از بین می رود. دانه کتان حاوی امگا 3 با آنتی اکسیدان استخواصی که باعث کاهش تورم و التهاب می شود.
در طول قاعدگی انجام دهید و نکنید؟
به طور منظم حمام کنید و خود را بشویید
حمام کردن به طور منظم در طول دوره قاعدگی مهم است، زیرا خون اضافی را که می تواند باعث شود از بین برود. یک عفونت همچنین می تواند به کاهش خلق و خو و کاهش دردهای قاعدگی کمک کند. همچنین می توانید با گرما درمانی خفیف درد پریود خود را تسکین دهید.
توصیه شده:
به جوجه‌های لانه چه چیزی بخوریم؟
غذاهای خوب برای بچه پرندگان غذای مرطوب سگ. جگر خام (بدون چاشنی) تخم مرغ آب پز. بیسکویت سگ (مرطوب شده) کیبل سگ یا گربه (مرطوب شده) جوجه‌ها چه می‌خورند؟ در طبیعت، بچه پرندگان همان چیزهایی را می خورند که والدینشان می خورند:
چگونه گرفتگی های غیرقابل تحمل پریود را تسکین دهیم؟
در اینجا مواردی وجود دارد که می تواند به کاهش گرفتگی عضلات کمک کند: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن (Advil)، ناپروکسن (Aleve) یا استامینوفن (Tylenol). … ورزش. گذاشتن پد گرم کننده روی شکم یا کمر. گرفتن حمام آب گرم. داشتن ارگاسم (به تنهایی یا با شریک زندگی).
آیا شل کننده عضلانی به گرفتگی های پریود کمک می کند؟
بسته به علائم شما، کمک به گرفتگی یا خلق و خوی ثابت می تواند به عنوان یک شل کننده عضلانی کاملاً طبیعی و مبتنی بر تحقیقات برای دردهای قاعدگی عمل کند. پزشکان برای دردهای شدید قاعدگی چه تجویز می کنند؟ NSAIDهای تجویزی موجود برای درمان دردهای قاعدگی شامل مفنامیک اسید (Ponstel) .
آیا بارداری مانند گرفتگی های پریود است؟
بارداری: در اوایل بارداری، ممکن است گرفتگی خفیف یا خفیف را تجربه کنید. این گرفتگی‌ها احتمالاً مانند گرفتگی‌های خفیفی هستند که در طول دوره قاعدگی خود ایجاد می‌کنید، اما در قسمت پایین شکم یا کمر شما هستند. آیا می توانید احساس کنید که پریودتان در راه است و باردار هستید؟ سردرد و سرگیجه:
چگونه دانه های هل را بخوریم؟
هر روز صبح یک قاشق غذاخوری دانه خام آجوین بجوید. بین خوردن آجوین و صبحانه نیم ساعت فاصله داشته باشید. اگر این دانه‌ها را اول صبح بخورید، به بدن شما کمک می‌کنند تا شیره‌های گوارشی را آزاد کند که می‌تواند هضم را بهتر کند. می‌توانیم مستقیماً آجواین بخوریم؟ "
