تمرین منظم تای چی می تواند منجر به کاهش وزن شود. یک مطالعه تغییرات وزن را در گروهی از بزرگسالان که پنج بار در هفته به مدت 45 دقیقه تای چی تمرین می کردند، ردیابی کرد. در پایان 12 هفته، این بزرگسالان بدون ایجاد تغییر در شیوه زندگی، کمی بیش از یک پوند از دست دادند.
آیا تای چی چربی می سوزاند؟
تای چی اثرات مفیدی بر سلامت و تندرستی نیز دارد - و این شامل از بین بردن چربی شکم است.
چقدر کالری با انجام تای چی می سوزانید؟
تای چی | 273 کالری/ساعت تای چی یک هنر رزمی چینی و نوعی ورزش است که اغلب با حرکات آهسته و عمدی انجام می شود.
آیا تای چی به عنوان ورزش محسوب می شود؟
تای چی تاثیر کم دارد و کمترین استرس را بر عضلات و مفاصل وارد می کند و به طور کلی برای تمام سنین و سطوح تناسب اندام ایمن است. در واقع، از آنجایی که تای چی یک تمرین کم‌تأثیر است، ممکن است مخصوصاً اگر شما یک فرد مسن هستید که در غیر این صورت ممکن است ورزش نکنید، مناسب باشد.
آیا یوگا بهتر از تای چی است؟
طبق گفته انجمن استئوپاتی آمریکا،
مانند تای چی، یوگا نیز به بهبود تون و قدرت عضلاتو همچنین به تنفس و سلامت قلب کمک می کند. هنگامی که تای چی و یوگا به صورت جداگانه تجزیه شوند، می توان گفت که از نظر فواید و اجزا تقریباً یکسان هستند.
