دوچرخه سواری یک تمرین قلبی عالی است. این می تواند به تقویت سلامت قلب و ریه شما، بهبود جریان خون، افزایش قدرت عضلانی و کاهش سطح استرس شما کمک کند. علاوه بر این، می تواند به شما در سوزاندن چربی، کالری سوزی و کاهش وزن نیز کمک کند.
آیا می توانید با دوچرخه سواری چربی های شکم را از بین ببرید؟
بله، دوچرخه سواری می تواند به کاهش چربی شکم کمک کند، اما زمان می برد. یک مطالعه اخیر نشان داد که دوچرخه سواری منظم ممکن است باعث کاهش کلی چربی و افزایش وزن سالم شود. برای کاهش دور کلی شکم، تمرینات هوازی با شدت متوسط، مانند دوچرخه سواری (چه در داخل خانه یا چه در فضای باز)، برای کاهش چربی شکم موثر است.
آیا اگر هر روز دوچرخه سواری کنم وزن کم می کنم؟
دوچرخه سواری به طور منظم به شما کمک می کند در ترکیب با رژیم غذایی سالم، به کمبود کالری مورد نیاز برای کاهش وزن دست یابید. اگر کالری دریافتی روزانه خود را 250 کالری کاهش دهید و 250 کالری دیگر در روز دوچرخه سواری بسوزانید، از نظر تئوری می توانید انتظار داشته باشید که حدود یک پوند از چربی بدن در هفته کم کنید.
چقدر می توانید 30 دقیقه در روز دوچرخه سواری وزن کم کنید؟
دانشکده پزشکی هاروارد
گزارش می دهد که یک فرد 155 پوندی می تواند با دوچرخه سواری فقط برای 30 دقیقه حدود 260 کالری بسوزاند. یک فرد 125 پوندی در همان تمرین 210 کالری می سوزاند، در حالی که یک فرد 185 پوندی 311 کالری می سوزاند.
آیا می توانید با دوچرخه سواری چربی بدن را کم کنید؟
آیا دوچرخه سواری چربی می سوزاند؟ بله.اگرچه عضلات شکم شما به سختی عضلات چهار سر یا باسن شما در هنگام سواری کار نمی کنند، اما طبیعت هوازی دوچرخه سواری به این معنی است که شما در حال سوزاندن چربی هستید.
