سوال نمونه: تفاوت بین فردی سازی و اختصاصی بودن چیست؟ اصل فردیت این است که هیچ دو نفری یکسان نیستند. … اصل اختصاصی بودن این است که تمرین یک قسمت خاص بدن یا یک مهارت خاص در درجه اول آن قسمت یا مهارت را توسعه می دهد.
چه اصلي بيان مي كند كه بيشتر از بار فشاري طبيعي روي بدن لازم است تا بدن بتواند تمرينات را تطبيق دهد؟
2. اصل اضافه بار. اصل علم ورزش اضافه بار بیان می کند که فشار یا باری بیش از حد معمول بر روی بدن لازم است تا سازگاری تمرین انجام شود. منظور این است که برای بهبود تناسب اندام، قدرت یا استقامت خود، باید حجم کار را بر این اساس افزایش دهیم.
اغلب برای نشان دادن ملاحظات در هنگام توسعه یک برنامه تناسب اندام هوازی شخصی از چه مخفف استفاده می شود؟
مخفف FITT مخفف فرکانس، شدت، زمان و نوع است. فاکتورهای مختلفی را توصیف می کند که تعیین می کند فعالیت بدنی چه نوع تأثیری بر بدن شما خواهد داشت. این چهار عامل به تنهایی نیستند، بلکه ارتباط تنگاتنگ و وابسته به هم دارند.
مؤلفه های آمادگی جسمانی که باید هنگام طراحی برنامه تناسب اندام شخصی خود به آنها توجه کنید چیست؟
این پنج مولفه-استقامت قلبی عروقی، قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، انعطاف پذیری، و ترکیب بدن- طرحی برای آمریکایی ها هستند.دستورالعمل‌های فعالیت بدنی کالج پزشکی ورزشی (ACSM) و آنها ابزار مفیدی برای سازماندهی و اجرای تمرینات متعادل شما ارائه می‌دهند…
چه اصل آموزشی بیان می کند که باید تمرین را با نیازهای یک فرد مطابقت دهید؟
اصول آموزش
- ویژگی - تمرین باید با نیازهای فعالیت ورزشی برای بهبود تناسب اندام در قسمت های بدن مورد استفاده ورزش مطابقت داشته باشد.
- اضافه بار - تناسب اندام را فقط می توان با تمرین بیشتر از حد معمول بهبود بخشید.
