یک کیلوژول (یا کالری) یک واحد انرژی است. در استرالیا، ما از کیلوژول (کیلوژول) برای اندازه گیری میزان انرژی افراد از مصرف یک غذا یا نوشیدنی استفاده می کنیم.. محتوای کیلوژول غذاها به مقدار کربوهیدرات، چربی و پروتئین موجود در غذا و اندازه سهم بستگی دارد.
آیا باید کالری بشمارم یا کیلوژول؟
انرژی که از غذا و نوشیدنی دریافت می کنیم با کیلوژول (کیلوژول) اندازه گیری می شود. این اصطلاح متریک برای کالری است. کیلوژول و کالری نشان دهنده یک چیز هستند. یک کالری حدود چهار کیلوژول است.
چه اتفاقی می افتد وقتی فردی کالری یا کیلوژول بیشتری نسبت به مصرف خود مصرف کند؟
اگر ما به طور منظم بیش از نیاز بدن خود کیلوژول بخوریم، اضافی به عنوان چربی بدن ذخیره می شود. رسیدن به وزن سالم یا حفظ آن به تعادل انرژی دریافتی و انرژی که می سوزانیم بستگی دارد.
چند کیلوژول در روز باید بسوزانم؟
حذف 2000 کیلوژول در روز (حدود 500 کالری) از عادات غذایی فعلی شما برای کاهش تدریجی وزن کافی است.
آیا 5000 کیلوژول در روز کافی است؟
ال ای دی های
انرژی دریافتی روزانه حدود 4200 تا 5000 کیلوژول در روز تجویز می کنند. این معمولاً فهرستی از وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های خاصی است که به دقت دنبال می‌کنید تا اطمینان حاصل کنید که کیلوژول مصرفی شما با هدف روزانه مطابقت دارد.
