10 راه برای مدیریت کمردرد در خانه
- به حرکت ادامه دهید. وقتی درد دارید ممکن است این احساس را نداشته باشید. …
- کشش و تقویت. ماهیچه های قوی، به ویژه در هسته شکم، به حمایت از کمر کمک می کنند. …
- حالت خوب نگه دارید. …
- وزن سالم خود را حفظ کنید. …
- سیگار را ترک کنید. …
- یخ و گرما را امتحان کنید. …
- داروهای OTC خود را بشناسید. …
- مالیدن روی کرم های دارویی.
چه وضعیت هایی کمردرد را تسکین می دهند؟
- به پهلو بخوابید و یک بالش بین زانوهای خود قرار دهید. در پینترست به اشتراک بگذارید …
- به پهلو در وضعیت جنین بخوابید. در پینترست به اشتراک بگذارید …
- روی شکم بخوابید و یک بالش زیر شکم خود قرار دهید. در پینترست به اشتراک بگذارید …
- به پشت بخوابید و یک بالش زیر زانوهای خود قرار دهید. …
- به پشت و در حالت دراز کشیده بخوابید.
چه نوع پزشکی می تواند به درد کمر کمک کند؟
ارتوپد . پزشکان ارتوپد و جراحان متخصصان آموزش دیده در عملکردهای درمانی نسبت به سیستم اسکلتی عضلانی هستند. این نوع پزشک دارای گواهینامه هیئت مدیره است و می تواند به درمان هر گونه مشکلی که ممکن است در مورد درد گردن، ستون فقرات، درد مربوط به دیسک و سایر شکایات رایج کمردرد داشته باشید کمک کند.
سریعترین راه برای تسکین کمردرد چیست؟
مطالعات نشان می دهد که گرما و سرما راه های موثری برای تسکین کمردرد هستند. کیسه های یخ زمانی بسیار سودمند هستند که فرد مستقیماً پس از آسیب از آنها استفاده کند، مانند یکنژاد. استفاده از کیسه یخ پیچیده شده در حوله به طور مستقیم به پشت می تواند التهاب را کاهش دهد.
چگونه می دانید که کمردرد عضله است یا دیسک؟
پزشک شما می تواند یک معاینه عصبیبرای بررسی قدرت عضلانی، رفلکس ها، توانایی راه رفتن، و توانایی احساس لمس انجام دهد. ممکن است آزمایش های تصویربرداری برای تشخیص علت درد شما تجویز شود. سی تی اسکن تصاویر مقطعی از ستون فقرات را نشان می دهد و می تواند فتق دیسک را مشخص کند.
