تحقیق نشان می دهد که یک پیاده روی کوتاه پس از خوردن به مدیریت سطح گلوکز خون یا قند خون فرد کمک می کند. ورزش روزانه متوسط همچنین می تواند گاز و نفخ را کاهش دهد، خواب را بهبود بخشد و سلامت قلب را تقویت کند.
چه مدت باید بعد از غذا خوردن صبر کرد تا راه برود؟
تا آنجا که زمان پیش می رود، سعی کنید بدن خود را در عرض یک ساعت پس از خوردن غذا حرکت دهید - و هر چه زودتر بهتر باشد. Colberg-Ochs می‌گوید گلوکز معمولاً 72 دقیقه پس از مصرف غذا به اوج خود می‌رسد، بنابراین می‌خواهید قبل از آن به خوبی حرکت کنید. حتی اگر فقط بتوانید در یک پیاده روی سریع 10 دقیقه ای جا شوید، ارزشش را دارد.
چرا نباید بعد از غذا راه رفت؟
اجازه دهید برای همیشه این موضوع را روشن کنیم که پیاده روی سریع بعد از غذا ایده بدی است. می تواند منجر به رفلکس اسید، سوء هاضمه و ناراحتی معده شود. این علم بسیار ساده است - بعد از غذا، فرآیند هضم ما برای شروع کار آماده است. در طول هضم، بدن ما شیره های گوارشی را در معده و روده آزاد می کند.
بعد از غذا خوردن چه کاری نباید انجام داد؟
در اینجا 5 کاری وجود دارد که باید بلافاصله پس از یک وعده غذایی کامل از انجام آنها اجتناب کنید:
- خواب نیست. در برخی از تعطیلات آخر هفته، بعد از ناهار به رختخواب می روم. …
- سیگار ممنوع. می گویند سیگار کشیدن بعد از غذا معادل کشیدن 10 نخ سیگار است. …
- حمام ممنوع. حمام کردن بعد از غذا هضم غذا را به تاخیر می اندازد. …
- بدون میوه. …
- چای نیست.
چه مدت باید بعد از غذا بنشینید؟
خم شدن یا حتی بدتر از آن، دراز کشیدن درست بعد از غذا خوردن می تواندغذا را تشویق کنید تا به سمت بالا حرکت کند و از معده شما به مری شما خارج شود. دکتر ساها توصیه می‌کند که ایستادن و پرهیز از موقعیت‌هایی که در آن به پشت خم می‌شوید برای دو تا سه ساعت پس از یک وعده غذایی بزرگ، خطر سوزش سر دل را به حداقل می رساند.
