چگونه زمان سنجی بهتری شویم
- شما باید موتور خود را به درستی تمرین دهید.
- شما باید تجهیزات درستی را انتخاب کنید.
- شما به بیشترین موقعیت هوا بدون به خطر انداختن قدرت/بازده، و در عین حال که مطابق با UCI هستید، نیاز دارید.
- برای تصمیم گیری در مورد استراتژی سرعت خود باید یک شناسایی کامل از دوره انجام دهید.
چه چیزی یک زمان سنجی خوب را می سازد؟
برای اینکه یک تایم تریل موفق باشد، یک دوچرخه سوار باید وضعیت آیرودینامیکی استثنایی داشته باشد و بتواند اکسیژن زیادی دریافت کند. عملکرد آیرودینامیکی را نیز می‌توان با استفاده از «کت و شلوارهای پوستی»، کفش‌های روپوش و کلاه ایمنی ساده بهبود بخشید. فناوری دوچرخه در آزمایش‌های زمانی نیز مهم است.
چگونه در آزمایش زمان بهتر شوم؟
ده نکته برتر TT
- گرم کردن - سعی کنید قبل از شروع یک گرم کردن خوب انجام دهید. …
- خیلی سریع شروع نکنید - به راحتی می توان از آن غافل شد، در طول سواری ثبات را هدف قرار دهید.
- ریتم - در یک ریتم قرار بگیرید و روی حفظ آن تمرکز کنید - سرسخت باشید!
- تلاش خود را بسنجید - قدم زدن همه چیز است.
چگونه می توانم قدرت آزمایش زمانی خود را افزایش دهم؟
دو راه اصلی برای افزایش قدرت خود در MLSS وجود دارد، فشار دادن آن را از پایین به بالا و کشیدن آن ازدر بالا. جلسه ضروری برای هر دوچرخه سوار مشتاق تایم تریل ساده است. 2 بلوک 20 دقیقه ای در منطقه 4، اگر می دانید، یا سرعت مسابقه 25 مایلی شما با ده دقیقهبهبودی در این بین.
چگونه در دوچرخه سواری بهتر شوم؟
- قوی تر صعود کنید. تیفانی کرامول از Canyon-SRAM Pro Cycling می گوید: «یک راه عالی برای قوی تر شدن در تپه ها انجام تمرینات قدرتی و استقامتی است. …
- سریعتر فرود بیایید. …
- هر سواری را حساب کنید. …
- برای مدت طولانی تری سخت تر سوار شوید. …
- هندلینگ دوچرخه خود را بهبود بخشید. …
- با خیال راحت در یک دسته سوار شوید. …
- انگیزه بمانید. …
- از نظر ذهنی آماده شوید.
