مصرف مکرر ماهی قزل آلا می تواند به کاهش وزن و کاهش وزن کمک کند. مانند سایر غذاهای پر پروتئین، به تنظیم هورمون هایی که اشتها را کنترل می کنند و به شما احساس سیری می دهند کمک می کند (40). علاوه بر این، میزان متابولیسم شما پس از خوردن غذاهای غنی از پروتئین، مانند ماهی سالمون، در مقایسه با سایر غذاها بیشتر افزایش می‌یابد (41).
آیا می توانم در حین رژیم غذایی سالمون بخورم؟
سالمون. ماهی سالمون علاوه بر اینکه یک منبع عالی پروتئین بدون چربی است، که می تواند به حفظ توده عضلانی خود در هنگام تلاش برای کاهش وزن کمک کند، ماهی قزل آلا همچنین مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالمی است که بدن شما به آنها کمک می کند. نمی توانم تولید کنم.
آیا با خوردن ماهی آزاد می توانید وزن اضافه کنید؟
شش اونس ماهی سالمون حاوی حدود 240 کالری است، و ماهی سالمون نیز غنی از چربی های سالم است، که آن را انتخاب خوبی برای کسانی است که به دنبال افزایش وزن هستند. همچنین حاوی بسیاری از مواد مغذی، از جمله امگا 3 و پروتئین است.
آیا مرغ یا سالمون برای کاهش وزن بهتر است؟
ماهی و مرغ به دلیل داشتن منبع غنی پروتئین از نظر کاهش وزن به یک اندازه خوب در نظر گرفته می شوند. در حالی که ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است که سیری را فراهم می کند و به کاهش هوس غذایی کمک می کند و تمایل فرد به غذاهای ناسالم کمتر است.
کدام ماهی برای کاهش وزن مفید است؟
در اینجا پنج ماهی سالم برای رژیم کم کربوهیدرات شما آورده شده است:
- سالمون. به گزارش مدیکال نیوز تودی، ماهی قزل آلا منبع عالی ویتامین D وکلسیم …
- کد. ماهی کاد سرشار از پروتئین اما کم کالری، چربی و کربوهیدرات است که شما را بدون بار اضافی سیر نگه می دارد. …
- ماهی تن. …
- Halibut. …
- ساردین.
