موز. جالب اینجاست که موز بسته به رسیده بودنش می تواند عامل یبوست باشد یا منبعی برای تسکین یبوست باشد. تامی لاکاتوس می گوید: «موزهای نرسیده و سبز یبوست می کنند.
اگر یبوست دارید باید موز بخورید؟
موز منبع نسبتاً خوبی از فیبر است که ممکن است به رفع یبوست در برخی افراد کمک کند.
آیا موز به تخلیه روده کمک می کند؟
موز رسیده دارای فیبر رژیمی به نام پکتین است که آب را از روده به سمت مدفوع می کشد و در نتیجه مدفوع و رفع یبوست را برای شما آسان تر می کند.
برای جلوگیری از یبوست چه بخورم؟
A: هنگامی که یبوست دارید، بهتر است از غذاهایی که کم فیبر و پرچرب هستند پرهیز کنید. این شامل پنیر، بستنی، چیپس سیب زمینی، وعده های غذایی منجمد، گوشت قرمز، و همبرگر و هات داگ است. بسیاری از غذاهای فرآوری شده فیبر کمی دارند و باعث توقف عبور غذا از روده می شوند.
کدام میوه برای یبوست مفید است؟
میوه های خشک مانند خرما، انجیر، آلو، زردآلو و کشمش منبع عالی دیگر از فیبر رژیمی هستند که به عنوان تسکین دهنده یبوست عمل می کنند. پراتر می‌گوید: «به‌ویژه آلوها عالی هستند زیرا نه تنها فیبر بالایی دارند، بلکه حاوی سوربیتول هستند که یک ملین طبیعی است.».
