اما در واقع، ژورنال نویسی فقط به این معناست که زمان کمی ساکت و بدون حواس پرتی را برای نشستن و فکر کردن به زندگی خود اختصاص دهید. این می تواند فقط با نوشتن سابقه کاری که در آن روز انجام داده اید باشد. با بیان یک چیز که نمی توانید از ذهن خود خارج شوید. با توجه به چیزی که الهام بخش شما بود.
چگونه ژورنال نویسی را شروع کنم؟
در اینجا بهترین نکات مربوط به ژورنال نویسی من است:
- نیازی نیست که یک مجله کاغذی نگه دارید. …
- لازم نیست اول صبح بنویسید. …
- کمی مسئولیت پذیر باشید. …
- از کوچک شروع کنید و انتظارات خود را واقع بینانه نگه دارید. …
- اگر بلاک نویسنده دارید، درباره قدردانی بنویسید. …
- یک محیط جدید را امتحان کنید. …
- برنامه‌ریزی روزانه خود را در طول روز برنامه‌ریزی کنید.
در ژورنال نویسی چه می کنید؟
روزنامه به کنترل علائم و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند:
- کمک به شما در اولویت بندی مشکلات، ترس ها و نگرانی ها.
- پیگیری هر گونه علائم روزانه به طوری که بتوانید محرک ها را بشناسید و راه هایی برای کنترل بهتر آنها بیاموزید.
- فراهم کردن فرصتی برای خودگفتاری مثبت و شناسایی افکار و رفتارهای منفی.
منظور شما از ژورنال کردن چیست؟
ژورنال نویسی عموماً شامل تمرین نگهداری یک دفتر خاطرات یا دفتر خاطرات است که افکار و احساسات پیرامون وقایع زندگی شما را بررسی می کند.
در یک مجله چه بنویسم؟
در نهایت، برای به دست آوردناز مزایای عاطفی کامل ژورنال نویسی، بهتر است یک روایت بگویید، نه اینکه فقط روز خود را خلاصه کنید، و از طریق احساسات خود بنویسید. درباره چند اتفاقی که در طول روز اتفاق افتاده و مهمتر از آن، این که آن رویدادها، رویدادها، یا تعاملات چه احساسی در شما ایجاد کرده اند بنویسید.
