آیا ژورنال نویسی به من کمک می کند؟

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

ژورنال به کنترل علائم و بهبود خلق و خوی شما کمک می کند: به شما کمک می کند مشکلات، ترس ها و نگرانی ها را اولویت بندی کنید. ردیابی هر گونه علائم روزانه به طوری که بتوانید محرک ها را بشناسید و راه هایی برای کنترل بهتر آنها بیاموزید. ایجاد فرصتی برای خودگفتاری مثبت و شناسایی افکار منفی و …

روزنامه نویسی با مغز چه می کند؟

ژورنال‌نویسی به مغز شما کمک می‌کند تا در بهترین حالت خود نگه دارید. نه تنها حافظه و درک را افزایش می دهد، بلکه ظرفیت حافظه کاری را نیز افزایش می دهد، که ممکن است منعکس کننده بهبود پردازش شناختی باشد. خلق و خو را تقویت می کند.

آیا ژورنال نویسی برای همه خوب است؟

اگرچه مطمئناً می تواند برای این اهداف مفید باشد، ژورنال نویسی منحصراً برای "دختران"، نوجوانان و نوجوانان نیست - برای هر کسی که می تواند بنویسد،است! این نوعی ابراز وجود است که می تواند افراد را تقویت کند و به آنها قدرت دهد تا احساسات پیچیده خود را درک کنند و با آن شوخ طبعی پیدا کنند.

آیا ژورنال نویسی به خوبی درمان است؟

اگر احساس استرس، اضطراب یا افسردگی می کنید، ژورنال درمانی را امتحان کنید. اگرچه این یک جایگزین کامل برای درمان نیست، اما ابزاری است که می‌تواند به شما کمک کند تا معنی ایجاد کنید و احساس بهتری داشته باشید، یا به عنوان مکمل مفیدی برای درمان‌های سنتی صحبت کردن عمل کند.

آیا ژورنال نویسی از نظر علمی ثابت شده است؟

ممکن است تعجب برانگیز باشد، اما نیز ثابت شده است که عملکرد کلی سیستم ایمنی را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری را کاهش می دهد. به عنوان محققینKaren A. Baikie و Kay Wilhelm گزارش کردند، کسانی که 20 دقیقه در روز در 3 تا 5 نوبت یادداشت می کردند، مزایای زیر را مشاهده کردند: مراجعه کمتر به پزشک مربوط به استرس.