در بسیاری از استودیوها، کلاس‌های هاتا شکل ملایم‌تری از یوگا در نظر گرفته می‌شود. ویللا می‌گوید… بنابراین، در واقعیت، همه‌اش یوگا هاتا است. بهترین برای: مبتدیان. هاتا به دلیل سرعت کمتری که دارد، یک کلاس عالی است اگر تازه تمرین یوگا خود را شروع کرده اید.
آیا هاتا یوگا برای مبتدیان خوب است؟
Hatha یک یوگای ملایم در نظر گرفته می شود که بر روی ژست های ثابت تمرکز دارد و برای مبتدیان عالی است. با این حال، اگرچه ملایم است، اما همچنان می تواند از نظر جسمی و ذهنی چالش برانگیز باشد. در حالی که هر کلاس بسته به استاد متفاوت است، اکثر کلاس ها بین 45 دقیقه تا 90 دقیقه طول می کشند.
آیا Vinyasa یا Hatha برای مبتدیان بهتر است؟
تازه واردان یوگا اغلب متوجه می شوند که هاتا یوگا را راحت تر انجام می دهند. کندتر و شدت کمتری دارد و باعث می شود با مربی همگام شوید. … در هاتا یوگا، ژست ها برای تنفس های متعدد نگه داشته می شوند. وینیاسا یوگا نیاز به تغییر ژست در هر نفس دارد، که این کار را برای یوگی‌های جدید سخت‌تر می‌کند.
آیا می توانید با هاتا یوگا وزن کم کنید؟
هاتا یوگا فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی دارد. همچنین یک راه موثر برای کاهش وزن است. ترکیبی از کاهش استرس، فعالیت بدنی و عادات منظم عامل اصلی کاهش وزن مناسب است. … این یکی از در دسترس ترین سبک های یوگا است که به کاهش وزن کمک می کند.
با هاتا یوگا از کجا شروع کنم؟
چگونه تمرین هاتا یوگا خود را شروع کنیم
- نفس کشیدن: به نفس خود توجه کنید. …
- مدیتیشن: زمانی که احساس کردید از طریق نفس کاملاً حضور دارید، می توانید به طور طبیعی شروع به تنفس کنید و به ذهن خود اجازه دهید راحت باشد. …
- آساناهای مبتدی: اگر با هر ژست آشنایی دارید، چند ژست را طی کنید و حداقل پنج نفس نگه دارید.
