2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
7 آسانا یوگا که ممکن است به کاهش وزن بیشتر از تمرینات شدید کمک کند
01/8 در اینجا 7 آسانا یوگا وجود دارد که باید انجام دهید. …
02/8 ژست اوتکاتاسانا یا صندلی. …
03/8 ژست تریکوناسانا یا مثلث. …
04/8Virabhadrasana 2 or Warrior 2. …
05/8 ژست Dhanurasana یا Bow. …
06/8Setu Bandha Sarvangasana یا Bridge Pose. …
07/8ژست بوجانگاسانا یا کبرا.
کدام یوگا برای کاهش وزن با عکس بهترین است؟
یوگا برای کاهش وزن با تصاویر: 5 بهترین آساناهای یوگا برای کمک به سوزاندن چربی شکم در 10 روز
Chaturanga Dandasana یا ژست کارکنان چهار پا.
Naukasana یا Boat Pose.
Santolanasana یا Pose Plank.
چاکرانا یا ژست چرخ.
براهماچاریا آسانا یا ژست سلبیت.
آیا یوگا می تواند شکم را کاهش دهد؟
یوگا برای کاهش چربی شکم!
تمرین منظم یوگا می تواند چندین فواید سلامتی نه تنها برای بدن، بلکه برای ذهن و روح نیز داشته باشد. جدا از افزایش انعطاف پذیری و بهبود قدرت و تون عضلانی، برخی از آساناهای یوگا می توانند به سوزاندن چربی موثر کمک کنند..
آیا یوگا بهتر از باشگاه است؟
مربی یوگا، یوگش چاوهان می گوید: "یک جلسه باشگاه می تواند احساس خستگی و گرسنگی در شما ایجاد کند در حالی که یوگا شما را احیا می کند و به هضم غذا کمک می کند." نواز بیان می‌کند که در حالی که یوگا دارای مزایای مشخصی است، به استثنای استثنائات عجیب و غریب (مثلاً یوگای قدرتی)، اما یوگا مزایای قلبی عروقی را ارائه نمی‌کند، که چنین است.بسیار مهم …
چگونه می توانم شکمم را در ۷ روز کوچک کنم؟
علاوه بر این، این نکات را برای سوزاندن چربی شکم در کمتر از یک هفته بررسی کنید
ورزش های هوازی را در برنامه روزانه خود قرار دهید. …
کاهش حتی 10 پوند می تواند فشار خون شما را کاهش دهد-و کاهش وزن بیشترین تأثیر را بر کسانی دارد که اضافه وزن دارند و قبلاً فشار خون بالا دارند. اضافه وزن و چاقی نیز از عوامل خطر بیماری قلبی هستند. فشار خون با کاهش وزن چقدر کاهش می یابد؟ طبق دستورالعمل های ملی و تحقیقات اخیر، کاهش وزن می تواند فشار خون سیستولیک و دیاستولیک را کاهش دهد و به طور بالقوه فشار خون بالا را از بین ببرد.
پنیر کوتیج خوب قدیمی یا پنیر مورد علاقه همه بهتر است اگر می خواهید لاغر شوید. پنیر کلوچه سرشار از پروتئین، 50 درصد پروتئین توصیه شده روزانه را به شما می دهد. یک فنجان کامل پنیر دلمه تقریباً 163 کالری دارد. آیا پنیر برای کاهش وزن خوب است؟ سرشار از بسیاری از مواد مغذی، از جمله پروتئین، ویتامین های B، و مواد معدنی مانند کلسیم، سلنیوم و فسفر است.
مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ ممکن است هوس را کاهش دهد و احساس سیری را تقویت کند، که ممکن است به کاهش وزن کمک کند. در یک مطالعه بر روی 12 زن، بوییدن و خوردن شکلات تلخ باعث کاهش اشتها و کاهش سطح گرلین، هورمونی که باعث تحریک گرسنگی می شود، شد (10).
روش 16/8 برنامه روزه متناوب 16/8 یکی از محبوب ترین سبک های روزه داری برای کاهش وزن است. این طرح مصرف غذا و نوشیدنی‌های حاوی کالری را به یک دوره زمانی 8 ساعت در روز محدود می‌کند. برای 16 ساعت باقیمانده از روز نیاز به پرهیز از غذا دارد. بهترین روش روزه داری برای کاهش وزن چیست؟ پیلون می گوید روزه گاه به گاه همراه با تمرینات وزنه منظم بهترین برای کاهش چربی است.
از تمام باکتری های پروبیوتیکی که تا به امروز مورد مطالعه قرار گرفته اند، Lactobacillus gasseri برخی از امیدوارکننده ترین اثرات را بر کاهش وزن نشان می دهد. مطالعات متعدد بر روی جوندگان نشان داده است که دارای اثرات ضد چاقی است (32، 33، 34، 35، 36).
