طبق گفته Losso، پسته حاوی فنولیک های خاصی است که می تواند تجزیه تریپتوفان را به ترکیبات سمیکاهش دهد به طوری که به ملاتونین تبدیل شود. افزایش تریپتوفان این پتانسیل را دارد که به تاخیر در شروع خواب، مدت زمان و کیفیت خواب کمک کند.
چقدر پسته به خوابیدن کمک می کند؟
یک قسمت ۱ اونس از مغزها که حدود یک ساعت قبل از خواب خورده می شود باید شما را برای یک خواب خوب در شب آماده کند.
آیا پسته مملو از ملاتونین است؟
اکثر آجیل ها دارای مقدار خوبی ملاتونین هستند. پسته و بادام جزو بالاترین هستند.
آیا پسته شما را خواب آلود می کند؟
پسته
برنده خواب آور است، سرشار از پروتئین، ویتامین B6، و منیزیم، که همگی به خواب بهتر کمک می کنند. با این حال، از دیوانگی پوسته شکن خودداری کنید. لندن هشدار می دهد: "از یک اونس آجیل تجاوز نکنید." "هر چیزی که بیش از حد کالری داشته باشد می تواند تاثیر معکوس در بیدار نگه داشتن شما داشته باشد!"
آیا پسته بهتر از ملاتونین است؟
تریپتوفان یک اسید آمینه است که بدن شما می تواند آن را به ملاتونین تبدیل کند (7). پسته حاوی غلظت قابل توجهی بالاتر از ملاتونین طبیعی نسبت به بسیاری از غذاهای رایج است..
