2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
چه چیزی باعث گرفتگی لگن می شود؟ برای اکثر مردم، بزرگترین علت گرفتگی کاری است که ما در طول روز انجام می دهیم: نشستن برای مدت طولانی مقصر اصلی در سفت شدن خم کننده های ران است. وقتی تمام روز را پشت میز می نشینید، به ویژه iliopsoas کوتاه می شود و باعث سفت شدن خم کننده ها می شود. برخی از ورزشکاران نیز بیشتر مستعد گرفتگی هستند.
چگونه خم کننده های سفت لگن را شل می کنید؟
می توانید این کشش را روزانه انجام دهید تا به شل شدن خم کننده لگن کمک کنید
- روی زانوی راست خود زانو بزنید.
- پای چپ خود را در حالی که زانوی چپ خود با زاویه 90 درجه روی زمین قرار دهید.
- ران خود را به جلو برانید. …
- موقعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید.
- 2 تا 5 بار با هر پا تکرار کنید، سعی کنید هر بار کشش خود را افزایش دهید.
فکسورهای فشرده باسن چه مشکلاتی می تواند ایجاد کند؟
خم کننده های محکم باسن راه رفتن، خم شدن و ایستادن را سخت تر می کند. آنها همچنین می توانند منجر به کمر درد و اسپاسم عضلانی در قسمت پایین کمر، باسن و ران شما شوند. خم کننده های بسیار سفت باسن می توانند هنگام ورزش یا حرکت ناگهانی پاره شوند.
چه مدت طول می کشد تا فلکسورهای لگن شل شوند؟
بسته به شدت آسیب، ممکن است 1-6 هفتهبرای بهبود آسیب فلکسور لگن طول بکشد. آسیب‌های جزئی معمولاً به 1-3 هفته زمان بهبودی نیاز دارند، در حالی که پارگی‌های شدید عضلانی ممکن است 4-6 هفته یا بیشتر طول بکشد. صدمات شدید درمان نشده ممکن است حتی بیشتر طول بکشد یا باعث درد مزمن شود.
چگونه متوجه می شوید که فلکسور لگن شما سفت است؟
نگه داریدزانوی خود را ثابت نگه دارید و پای دیگر خود را شل کنید. از یک دوست بخواهید نگاه کند و ببینید آیا می توانید ران خود را تا زمانی که موازی با زمین شود پایین بیاورید. اگر نمی توانید ران خود را به موازات زمین پایین بیاورید، در خم کننده های ران دچار سفتی می شوید.
توصیه شده:
چرا به تنگ نگار نیاز داریم؟
تنوگرافیست ها می توانند اسناد پایداری از همه چیز از پرونده های دادگاه گرفته تا مکالمات پزشکی ایجاد کنند. این امر بدیهی است که در بسیاری از تنظیمات قانونی مفید است، اما این مهارت برای زیرنویس‌های زنده زنده در تلویزیون یا زیرنویس برای مخاطبان ناشنوا در رویدادها نیز استفاده می‌شود.
آیا جایگزین های تیتانیوم مفصل ران حاوی کبالت هستند؟
ساقه فمورال بخشی از جایگزینی است که در استخوان ران شما قرار می گیرد. از نظر تاریخی، این از تیتانیوم و/یا فلزات کبالت-کروم ساخته شده است. در دوران مدرن تعویض مفصل ران، ساقه های سیمانی (که با سیمان استخوانی جراحی وارد می شوند) از فلزات کبالت-کروم تشکیل شده اند.
هچ کردن مفصل ران چیست؟
ویدیوهای بیشتر در YouTube با ایستادن روی لبه یک پله، لگن را به زیر بکشید و پشت خود را صاف کنید. روی یک پا بایستید و در مقابل Hip فرود آورید، اما آن پا را از لبه پله پایین بیاورید، سپس با استفاده از عضلات کنار پای ایستاده، باسن را دوباره به سمت بالا بکشید.
آیا هیپ کلیکی به معنای دیسپلازی مفصل ران است؟
«کلیک ران» به یک «کلیک» یا «پاپ» قابل شنیدن اشاره دارد که هنگام معاینه باسن کودک رخ می دهد. هنگامی که یک نوزاد "کلیک ران" دارد به این معنی نیست که کودک دچار دیسپلازی هیپ است. در حالی که برخی از نوزادانی که کلیک لگن دارند، با دیسپلازی هیپ تشخیص داده می‌شوند، نوزادانی با کلیک‌های ران وجود دارند که باسنشان طبیعی است.
آیا تعویض کامل مفصل ران انجام می شود؟
تعویض مفصل ران یک روش جراحی است که در آن مفصل ران با ایمپلنت پروتز، یعنی پروتز هیپ جایگزین می شود. جراحی تعویض مفصل ران می‌تواند به‌عنوان جایگزینی کامل یا جایگزینی همی انجام شود. آیا تعویض کامل مفصل ران جراحی بزرگ در نظر گرفته می شود؟ جایگزینی کامل مفصل ران جراحی یک جراحی بزرگ است و برخی از خطرات بالقوه وجود دارد که باید با پزشک خود در میان بگذارید.
