2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
ویدیوهای بیشتر در YouTube با ایستادن روی لبه یک پله، لگن را به زیر بکشید و پشت خود را صاف کنید. روی یک پا بایستید و در مقابل Hip فرود آورید، اما آن پا را از لبه پله پایین بیاورید، سپس با استفاده از عضلات کنار پای ایستاده، باسن را دوباره به سمت بالا بکشید.
چگونه ورزش هیچینگ لگن را انجام می دهید؟
مستقیم با پاها کمی از هم باز، وزن به طور مساوی روی هر دو پا قرار می گیرد
- لگن خود را از کمر به بالا بچسبانید تا پای راست خود را کوتاه کنید و پای خود را از زمین بلند کنید.
- زانو را همیشه صاف نگه دارید. نگه دارید، سپس به آرامی پایین بیاورید و روی پای چپ تکرار کنید. مطمئن شوید که ته خود را بیرون نگذارید!
چه چیزی باعث گرفتگی در لگن شما می شود؟
عضلات گلوتئال تثبیت کننده اصلی لگن هستند. اگر عملکرد خوبی نداشته باشند، می‌توانید از طریق فشار دادن استخوان ران به سمت جلو در حفره یا افتادن لگن در طرف مقابل، گیرافتادگی مفصل ران ایجاد کنید.
ضربه های ران با چه عضلاتی کار می کنند؟
گلوتات (یا گلوتئال) شما از سه عضله مختلف تشکیل شده است. Gluteus Maximus، Gluteus Minimus و Gluteal Medius. این ماهیچه‌ها مسئول امتداد لگن پشت ما، بلند کردن ساق به پهلو و همچنین کنترل چرخش در مفصل ران هستند.
لولا باسن چیست؟
لولای باسن یک حرکت صفحه ساژیتال است که در آن باسن ها محور چرخش بین یک بخش کمری خنثی هستند.و فمور (ران شما).
توصیه شده:
چرا فلکسور مفصل ران تنگ است؟
چه چیزی باعث گرفتگی لگن می شود؟ برای اکثر مردم، بزرگترین علت گرفتگی کاری است که ما در طول روز انجام می دهیم: نشستن برای مدت طولانی مقصر اصلی در سفت شدن خم کننده های ران است. وقتی تمام روز را پشت میز می نشینید، به ویژه iliopsoas کوتاه می شود و باعث سفت شدن خم کننده ها می شود.
شاتل ران چیست؟
آزمون تناسب اندام چند مرحله ای که به نام های تست بوق، تست بلیپ، تست PACER، PACER، تست فیتنس گرام پیسر، یا تست دویدن شاتل 20 متر نیز شناخته می شود، یک تست دویدن است که برای تخمین ظرفیت هوازی ورزشکار استفاده می شود.. این آزمون به شرکت‌کنندگان نیاز دارد که 20 متر به جلو و عقب در مسیر مشخص شده بدوند و زمان را با بوق حفظ کنند.
آیا جایگزین های تیتانیوم مفصل ران حاوی کبالت هستند؟
ساقه فمورال بخشی از جایگزینی است که در استخوان ران شما قرار می گیرد. از نظر تاریخی، این از تیتانیوم و/یا فلزات کبالت-کروم ساخته شده است. در دوران مدرن تعویض مفصل ران، ساقه های سیمانی (که با سیمان استخوانی جراحی وارد می شوند) از فلزات کبالت-کروم تشکیل شده اند.
آیا هیپ کلیکی به معنای دیسپلازی مفصل ران است؟
«کلیک ران» به یک «کلیک» یا «پاپ» قابل شنیدن اشاره دارد که هنگام معاینه باسن کودک رخ می دهد. هنگامی که یک نوزاد "کلیک ران" دارد به این معنی نیست که کودک دچار دیسپلازی هیپ است. در حالی که برخی از نوزادانی که کلیک لگن دارند، با دیسپلازی هیپ تشخیص داده می‌شوند، نوزادانی با کلیک‌های ران وجود دارند که باسنشان طبیعی است.
آیا تعویض کامل مفصل ران انجام می شود؟
تعویض مفصل ران یک روش جراحی است که در آن مفصل ران با ایمپلنت پروتز، یعنی پروتز هیپ جایگزین می شود. جراحی تعویض مفصل ران می‌تواند به‌عنوان جایگزینی کامل یا جایگزینی همی انجام شود. آیا تعویض کامل مفصل ران جراحی بزرگ در نظر گرفته می شود؟ جایگزینی کامل مفصل ران جراحی یک جراحی بزرگ است و برخی از خطرات بالقوه وجود دارد که باید با پزشک خود در میان بگذارید.
