یک روتی ساده یک منبع عالی از فیبر محلول است که به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند، از یبوست جلوگیری می کند و به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. مملو از کربوهیدرات های پیچیده است که به شما انرژی پایدار می دهد و می تواند ساعت ها شما را سیر نگه دارد.
آیا روتی از برنج سالم تر است؟
در مقایسه با برنج، چاپاتی سیر کننده تر است. … این به این دلیل است که برنج در مقایسه با گندم حاوی فیبر، پروتئین و چربی کمتری است. یک کاسه بزرگ برنج حاوی 440 کالری است که پروتئین زیادی از کالری دریافتی روزانه شما خواهد بود. برای کاهش وزن باید نصف کاسه برنج یا 2 چاپاتیس مصرف کنید.
آیا روتیس برای سلامتی مضر است؟
پوجا ماخیجا، متخصص تغذیه سلبریتی، نکاتی را به اشتراک می گذارد که به شما کمک می کند از غذای خود لذت بیشتری ببرید. چاپاتیس، نان، پاستا یا حتی رشته فرنگی اگر به روش درست پخته شوند برای سلامتی مضر نیستند، کارشناسان می گویند. فرآیند پخت تعیین می‌کند که چه مقدار از مواد مغذی در حین پختن در اقلام باقی می‌ماند.
آیا روتیس برای کاهش وزن خوب است؟
از آنجایی که نان هندی سرشار از فیبر، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری است، می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و کالری دریافتی کلی شما را کاهش دهد. این باعث می شود chapati یک انتخاب عالی برای کاهش وزن باشد. روتی همچنین منبع خوبی برای انرژی است زیرا سرشار از کربوهیدرات و چربی های خوب است.
کدام روده ها سالم هستند؟
کالری کم، چند غلاتrotis یک جایگزین سالم برای نان های مسطح گندم است. در حالی که هر ایالت نسخه مخصوص به خود را از روتی دارد، روتی گندم اصلی به آرامی با روتی ساخته شده از آرد ارزن (مانند چاودار، که در تصویر بالا نشان داده شده است) توسط کسانی که ساعت کالری دارند جایگزین می شود.
