2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
دسته های پوش آپ تا حدودی دامنه حرکتی خفیفی را به هر تکرار فشاری اضافه می کند، شما را چند اینچ از زمین دورتر می کند. بنابراین این بدان معنی است که می توانید در انتهای هر تکرار کشش بیشتری روی سینه خود داشته باشید.
آیا باید از دستگیره های فشار بالا استفاده کنم؟
استفاده منظم از میله های فشاری به در افزایش قدرت مچ دست و گرفتن دستان شما کمک می کند. حتی انجام فشارهای مشت برای شما آسان تر خواهد بود. به دلیل اینکه بدنتان در سطح بالایی قرار دارد، در مقایسه با فشارهای معمولی روی این میله ها، شرکت های بیشتری را می سوزانید.
نقطه فشار بالا چیست؟
میله های فشاری به شما این امکان را می دهد که خود را به زمین نزدیکتر کنید، که باعث افزایش سختی عضلات شما هنگام انجام هر تکرار می شود. استفاده از این میله ها به رشد عضلات بالای بدن شما مانند بازوها، شانه ها و سینه کمک می کند!
دسته های فشاری با چه عضلاتی کار می کنند؟
در فشارآپ استاندارد، عضلات زیر هدف قرار می گیرند:
- ماهیچه های سینه یا سینه ها.
- شانه یا دلتوئید.
- پشت بازوها یا عضلات سه سر بازو.
- شکم.
- عضلات "بال" مستقیماً زیر بغل شما، به نام سراتوس قدامی.
آیا فشارهای فشاری واقعاً عضله می سازند؟
پلاسپ های سنتی برای تقویت قدرت بالاتنه مفید هستند. آنها روی سه سر، عضلات سینه ای و شانه کار می کنند.هنگامی که با فرم مناسب انجام شوند، می توانند با درگیر کردن (کشیدن) عضلات شکم، کمر و هسته را تقویت کنند. Pushup یک تمرین سریع و موثر برای تقویت قدرت است.
توصیه شده:
فشار خون بالا چیست؟
فشار طبیعی 120/80 یا کمتر است. فشار خون شما بالا در نظر گرفته می شود (مرحله 1) اگر 130/80 خوانده شود. مرحله 2 فشار خون بالا 140/90 یا بالاتر است. اگر بیش از یک بار فشار خون 180/110 یا بالاتر دریافت کردید، فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید. آیا 150 90 فشار خون خوبی است؟ فشار خون بالا ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر (یا ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بیشتر اگر بالای ۸۰ سال دارید) در نظر گرفته می‌شود، فشار خون ایده‌آل معمولاً بین ۹۰ در نظر گرفته می‌شود.
بیماری فشار خون بالا چیست؟
بیماری پرفشاری قلب به مشکلات قلبی اشاره دارد که به دلیل فشار خون بالا که در طولانی مدت وجود دارد رخ می دهد. فشار خون بالا اختلالی است که با فشار خون مداوم مشخص می شود. اندازه گیری فشار خون به صورت دو عدد داده می شود. آیا درمانی برای بیماری فشار خون بالا وجود دارد؟ چشم انداز بلندمدت.
کدام میوه خشک برای فشار خون بالا مفید است؟
هنگامی که فشار خون بالا دارید، مطمئن شوید که به اندازه کافی میوه و سبزیجات مصرف کنید زیرا سرشار از پتاسیم هستند. برای سبزیجات می توانید نخود فرنگی، سبزی، گوجه فرنگی، اسفناج و سیب زمینی را انتخاب کنید. میوه هایی مانند موز و پرتقال و میوه های خشک شده مانند کشمش، زردآلو، آلو و خرما نیز سرشار از پتاسیم هستند.
آیا میله‌های فشار بالا خوب هستند؟
استفاده منظم از میله های فشاری به افزایش قدرت مچ دست و گرفتن دست کمک می کند. حتی انجام فشارهای مشت برای شما آسان تر خواهد بود. به دلیل اینکه بدنتان در سطح بالایی قرار دارد، در مقایسه با فشارهای معمولی روی این میله ها، شرکت های بیشتری را می سوزانید.
عدد فشار خون بالا چیست؟
فشار طبیعی 120/80 یا کمتر است. فشار خون شما بالا در نظر گرفته می شود (مرحله 1) اگر 130/80 خوانده شود. مرحله 2 فشار خون بالا 140/90 یا بالاتر است. اگر بیش از یک بار فشار خون 180/110 یا بالاتر دریافت کردید، فوراً به دنبال درمان پزشکی باشید. آیا 150 90 فشار خون خوبی است؟ فشار خون بالا ۱۴۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر در نظر گرفته می‌شود (یا ۱۵۰/۹۰ میلی‌متر جیوه یا بیشتر اگر سن شما بالای ۸۰ سال است) فشار خون ایده‌آل معمولاً بین ۹۰ در نظر گرفته می‌شود.
