2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06
10 تمرین برتر سینه در خانه
- پوش آپ استاندارد. قدیمی است، اما خوب است. …
- فشارهای اندکی آسان‌تر. با ما همراه باشید، تمرینات فشاری یک موضوع ثابت در این قطعه خواهد بود، اما به ما اعتماد کنید، ارزشش را دارد. …
- رد کردن پوش آپ. …
- پوش آپ پلایومتریک. …
- پوش آپ عریض. …
- پوش آپ الماس. …
- Shuffle Push-ups. …
- فشارهای یک پا.
چگونه می توانم سینه ام را بدون وزنه بسازم؟
5 تمرین برای بزرگتر کردن سینه - بدون تجهیزات
- PUSH-UPS. پوش آپ یک تمرین وزن بدن عالی است که به سینه و بازوهای شما ضربه می زند. …
- Push-UPS رد کردن. فشار آپ نزولی نسخه سخت تری از فشارآپ اولیه است. …
- PUSH-UPS DIAMOND. …
- نگه داشتن فشار بالا. …
- Push-UPS گسترده.
چه 3 تمرین روی سینه تأثیر می گذارد؟
این تمرینات را برای ساختن عضلات سینه ای خود امتحان کنید
- Pushups. Pushup ها واضح ترین انتخاب هستند زیرا نیازی به تجهیزات خاصی ندارند و می توان آنها را در هر مکانی انجام داد. …
- پرس دمبل. تا حدودی شبیه پرس نیمکتی، پرس دمبل یکی دیگر از گزینه های خوب برای ساخت عضلات سینه ای است. …
- پرس نیمکت.
چه تمریناتی برای سینه خوب است؟
7 بهترین تمرینات سینه برای مردان
- شروع به کار.
- پرس نیمکت هالتر.
- عرشه Pec.
- تقاطع کابل.
- پرس سینه.
- دمبل مایلمگس.
- Dips.
- Pushups.
100 فشار در روز چه کاری انجام می دهد؟
شما بیش از حد به قفسه سینه و عضله سه سر خود تمرین می دهید
اگر انجام ۱۰۰ فشار فشار برای شما سخت است، ماهیچه های شما پس از آن نیاز به ریکاوری دارند. … اگر 100 Push Up برای شما سخت نیست، آنگاه فقط یک تمرین کوتاه مدت برای استقامت عضلانی برای شما خواهد بود. این کار عضلات شما را به میزان قابل توجهی تمرین نمی دهد یا حتی پمپاژ نمی کند.
توصیه شده:
سینه سینه انسان کجاست؟
سینه یا قفسه سینه (این کلمه از زبان لاتین از کلمه یونانی θώραξ که به معنی سینه بند است گرفته شده است)، بخشی آناتومیکی بدن انسان است. در بین گردن و شکم قرار دارد. صفحه سینه کجاست؟ یک بشقاب مقابل انتهای چاک مته سینه کهقفسه سینه اپراتور روی آن قرار می گیرد.
تمرینات بدنسازی در خانه؟
تمرینات با وزن بدن برای عضله سازی در خانه Push-up: 3-6 ست 6-12 تکرار. … برپی: 6 بار در دقیقه به مدت 15 دقیقه. … پلانک آپ: 3 ست 5 تا 10 تکراری. … شیب سه سر: 2 ست 10 تا 12 تکراری. … کرم اینچ: 3 ست 4 تا 6 تکراری. … استپ آپ: 3 ست 15 تکراری (هر طرف) … Lung:
تمرینات در خانه برای پکس؟
10 تمرین برتر سینه در خانه پوش آپ استاندارد. قدیمی است، اما خوب است. … فشارهای اندکی آسان‌تر. با ما همراه باشید، تمرینات فشاری یک موضوع ثابت در این قطعه خواهد بود، اما به ما اعتماد کنید، ارزشش را دارد. … رد کردن پوش آپ. … پوش آپ پلایومتریک.
چه زمانی حجم قفسه سینه فشار قفسه سینه را افزایش می دهد؟
حجم ریه منبسط می شود زیرا دیافراگم منقبض می شود و ماهیچه های بین دنده ای منقبض می شوند، بنابراین حفره سینه گسترش می یابد. این افزایش حجم حفره قفسه سینه باعث کاهش فشار در مقایسه با جو می شود، بنابراین هوا به داخل ریه ها می رود و در نتیجه حجم آن افزایش می یابد.
تمرینات در خانه برای سینه ها؟
10 تمرین برتر سینه در خانه پوش آپ استاندارد. قدیمی است، اما خوب است. … فشارهای اندکی آسان‌تر. با ما همراه باشید، تمرینات فشاری یک موضوع ثابت در این قطعه خواهد بود، اما به ما اعتماد کنید، ارزشش را دارد. … رد کردن پوش آپ. … پوش آپ پلایومتریک.
