تمرینات در خانه برای پکس؟

فهرست مطالب:

بهترین ورزش برای ساق پا چیست؟
چگونه می توانم سینه ام را بدون وزنه بسازم؟
چگونه می توانم بدنم را سریع بسازم؟
5 بهترین تمرین سینه چیست؟
تمرین عالی سینه (شامل ست ها و تکرارها)

2024 نویسنده: Elizabeth Oswald | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2024-01-13 00:06

10 تمرین برتر سینه در خانه

پوش آپ استاندارد. قدیمی است، اما خوب است. …
فشارهای اندکی آسان‌تر. با ما همراه باشید، تمرینات فشاری یک موضوع ثابت در این قطعه خواهد بود، اما به ما اعتماد کنید، ارزشش را دارد. …
رد کردن پوش آپ. …
پوش آپ پلایومتریک. …
پوش آپ عریض. …
پوش آپ الماس. …
Shuffle Push-ups. …
فشارهای یک پا.

بهترین ورزش برای ساق پا چیست؟

10 بهترین تمرینات قفسه سینه

پرس نیمکت هالتر.
پرس نیمکت دمبل.
پرس نیمکت شیبدار.
Recline Press.
پرس سینه ماشین.
Push-Up.
Dip.
Chest Fly.

چگونه می توانم سینه ام را بدون وزنه بسازم؟

5 تمرین برای بزرگتر کردن سینه - بدون تجهیزات

PUSH-UPS. پوش آپ یک تمرین وزن بدن عالی است که به سینه و بازوهای شما ضربه می زند. …
Push-UPS رد کردن. فشار آپ نزولی نسخه سخت تری از فشارآپ اولیه است. …
PUSH-UPS DIAMOND. …
نگه داشتن فشار بالا. …
Push-UPS گسترده.

چگونه می توانم بدنم را سریع بسازم؟

سایر تمرینات قفسه سینه که باید به برنامه تمرینی خود اضافه کنید عبارتند از: مگس دمبل روی نیمکت صاف، پرس روی نیمکت، پرس شیب دار دمبل، پرس سینه با دستگاه نشسته و پرس پایین دستگاه. هر یک از این تمرینات عضلات قفسه سینه شما را به کار می‌اندازد و ظاهری زیبا به شما می‌دهد.

5 بهترین تمرین سینه چیست؟

پنج بهترین تمرین قفسه سینه

پرس نیمکت هالتر تخت. عضلات اصلی هدف: سینه ماژور و کوچک. …
پرس نیمکت دمبل شیبدار. ماهیچه های اولیه مورد هدف: سینه ماژور و سر ترقوه. …
کاهش وزن بدن. …
کابل سینه سینه شیب دار. …
Push-Up وزن بدن.

توصیه شده:

تمرینات سینه در خانه؟

10 تمرین برتر سینه در خانه پوش آپ استاندارد. قدیمی است، اما خوب است. … فشارهای اندکی آسان‌تر. با ما همراه باشید، تمرینات فشاری یک موضوع ثابت در این قطعه خواهد بود، اما به ما اعتماد کنید، ارزشش را دارد. … رد کردن پوش آپ. … پوش آپ پلایومتریک.

تمرینات بدنسازی در خانه؟

تمرینات با وزن بدن برای عضله سازی در خانه Push-up: 3-6 ست 6-12 تکرار. … برپی: 6 بار در دقیقه به مدت 15 دقیقه. … پلانک آپ: 3 ست 5 تا 10 تکراری. … شیب سه سر: 2 ست 10 تا 12 تکراری. … کرم اینچ: 3 ست 4 تا 6 تکراری. … استپ آپ: 3 ست 15 تکراری (هر طرف) … Lung:

آیا زورن پکس را ایجاد می کند؟

Zurn خط کاملی از محصولات تکمیلی PEX و خدمات کمکی طراحی را ارائه می دهد. با افزودن Zurn Expansion PEX، ما یک راه حل کل PEX را معرفی می کنیم. Zurn PEX A است یا B؟ Zurn Pex, Inc. روش Silane (PEX-b) را برای تولید لوله خود انتخاب می کند.

آیا پکس مواد شیمیایی را شستشو می دهد؟

تا به امروز، در این مطالعات و مطالعات دیگر، بیش از 150 آلاینده در آبی که از طریق لوله های PEX جریان می یابد، پیدا شده است. از آنجایی که هر یک از بیش از 70 مارک لوله PEX می تواند مواد شیمیایی مختلفی را شسته شود، و هیچ مقررات فدرال قابل اجرا وجود ندارد، برای مصرف کنندگان دشوار است که خطرات سلامتی را بسنجید.