دونده‌های سرعت ممکن است از زندگی یا تمرین در ارتفاعسود ببرند، اما در مورد بزرگی، مدت و مکانیسم اثر کمتر شناخته شده است. ورزشکارانی که در ارتفاعات زندگی می کنند می توانند با انجام تمرینات با شدت بالا بر روی ارگومتر و در حین تنفس هوای غنی شده با اکسیژن، از مزایای تمرین در سطح دریا بهره مند شوند.
چرا یک دونده سرعت باید از تمرینات ارتفاع استفاده کند؟
تمرینات در ارتفاع اساسا باعث می شود بدن از دست دادن ظرفیت انرژی هوازی را با انرژی بی هوازی جبران کند. … تمرین در ارتفاع ممکن است امکان بسیج بیشتر منابع بی هوازی را فراهم کند که در سطح دریا امکان پذیر نیست. ورزشکاران سرعت و قدرت ممکن است از تمرینات ارتفاعی بیشتر از ورزشکاران استقامتی بهره ببرند.
آموزش ارتفاع توسط چه کسانی استفاده می شود؟
ورزشکاران نخبه آمریکایی، از جمله دوندگان المپیک، اما کوبرن، جنی سیمپسون، گالن راپ، پل چلیمو، متیو سنتروویتز، و ایوان جاگر، و شناگران المپیک مایکل فلپس، رایان مورفی، و کتی لدکی، برای از بین بردن ثانیه های ارزشمند در طول مسابقات خود، به تمرینات ارتفاع تکیه می کنند.
چه ورزش هایی از تمرین در ارتفاع استفاده می کنند؟
ایده این است که تمرین در ارتفاع بالا بدن شما را مجبور می کند تا با کمبود اکسیژن سازگار شود. به نوبه خود، این می تواند عملکرد شما را هنگام رقابت در سطح دریا بهبود بخشد.
- دوندگان.
- دوچرخه سواران.
- دوچرخه سواران کوهستان.
- اسکی بازان کراس کانتری.
- شناگران.
آیا تمرین در ارتفاع در ورزش قانونی است؟
A. بله، تمرینات ارتفاع برای همه ورزشها قانونی است. آژانس جهانی مبارزه با دوپینگ اعلام کرده است که تمرین در ارتفاع پس از بررسی های گسترده قانونی است و آن را منصفانه اعلام کرده است، با این دلیل که زمین بازی را برای کسانی که قادر به تمرین و زندگی در مکان های مرتفع نیستند، هموار می کند.
