تغییر ضربان قلب به معنای واقعی کلمه تغییر زمان بین ضربان قلب شما است. بنابراین، اگر ضربان قلب شما 60 ضربه در دقیقه باشد، در واقع یک بار در هر ثانیه ضربان قلب شما نمی‌زند. برای مثال، در آن دقیقه ممکن است 0.9 ثانیه بین دو ضربه و 1.15 ثانیه بین دو ضربه دیگر وجود داشته باشد.
چه متغیرهایی بر ضربان قلب تأثیر می گذارد؟
غیر از ورزش، چیزهایی که می توانند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند عبارتند از:
- آب و هوا. نبض شما ممکن است در دماها و سطوح رطوبت بالاتر کمی بالا برود.
- ایستادن. ممکن است بعد از اینکه برای اولین بار از حالت نشسته بلند شدید، حدود 20 ثانیه افزایش یابد.
- احساسات. …
- اندازه بدن. …
- داروها. …
- کافئین و نیکوتین.
آیا ضربان قلب متغیر بد است؟
تغییر ضربان قلب به طور مزمن پایین معمولاً مطلوب نیست. با این حال، یک یا تعداد انگشت شماری قرائت HRV پایین همیشه بد نیست. در واقع، افت استراتژیک حاد در HRV می تواند مطلوب باشد تا زمانی که HRV به سطوح طبیعی یا بهتر بازگردد.
تنوع ضربان قلب چقدر قابل اعتماد است؟
در مدت استراحت فردی، معیارهای HRV در بزرگسالان قابل اعتماد در نظر گرفته می شود: RMSSD (r=0.20-0.98) ، pNN50 (r=0.43-0.97)، 5. ، 10 HF (r=0.48-0.96)، LF (r=0.60-0.97)، و TP (r=0.52–0.97).
تغییر ضربان قلب طبیعی چقدر است؟
یک HRV طبیعی برای بزرگسالان می تواند در هر جایی از زیر 20 تا بیش از 200 باشد.میلی ثانیه.بهترین راه برای تعیین سطح طبیعی خود استفاده از ابزار پوشیدنی است که HRV شما را در یک محیط کنترل‌شده، مانند خواب، اندازه‌گیری می‌کند و یک خط پایه را طی چند هفته تعیین می‌کند.
