بانجی جامپینگ متاسفانه برای زنان باردار توصیه نمی شود.
آیا پریدن می تواند باعث سقط جنین شود؟
سقط جنین به دلیلفعالیت های یک زن باردار سالم، مانند پریدن، ورزش شدید، و مقاربت مکرر واژینال ایجاد نمی شود. تروما به ندرت باعث سقط جنین می شود. استرس و شوک عاطفی نیز باعث سقط جنین نمی شود.
در طول سه ماهه اول از چه فعالیت هایی باید اجتناب کرد؟
چه نوع فعالیت هایی در دوران بارداری ایمن نیستند؟
- هر فعالیتی که دارای حرکات تند و تند زیادی باشد که ممکن است باعث زمین خوردن شما شود، مانند اسب سواری، اسکی در سراشیبی، دوچرخه سواری خارج از جاده، ژیمناستیک یا اسکیت.
- هر ورزشی که در آن ممکن است از ناحیه شکم ضربه بخورید، مانند هاکی روی یخ، بوکس، فوتبال یا بسکتبال.
آیا می توانم در دوران بارداری تمرینات HIIT انجام دهم؟
کالج آمریکایی متخصصان زنان و زایمان (ACOG) پیشنهاد می کند که زنان باردار از بسیاری از حرکاتکه در تمرینات HIIT معمول هستند - از جمله پریدن، حرکات تند یا تغییر جهت سریع - اجتناب کنند. زیرا آنها می توانند مفاصل شما را تحت فشار قرار دهند و خطر آسیب دیدگی شما را در دوران بارداری افزایش دهند.
در دوران بارداری از چه ورزش هایی باید اجتناب کنم؟
هر گونه ورزش که ممکن است حتی ترومای خفیف شکمیایجاد کند، از جمله فعالیت هایی که شامل حرکات تکان دهنده یا تغییر سریع جهت می شود. فعالیت هایی که نیاز به پرش گسترده دارند،پریدن، پرش، یا پریدن. خم شدن عمیق زانو، دراز و نشست کامل، بلند کردن دو پا و لمس مستقیم انگشتان پا. جهش در حین کشش.
