پروناسیون به نحوه چرخش پای شما به سمت داخل برای توزیع ضربه هنگام فرود اشاره دارد. … وقتی پای شما به زمین برخورد می کند، به سمت داخل می غلتد تا شوک را جذب کند. با انجام این کار، قوس پای شما به طور متوسط سه برابر وزن بدن شما را پشتیبانی می کند.
چگونه متوجه می شوید که پاهای شما پرون می شود؟
چگونه می توانم تشخیص دهم که بیش از حد پرونیت دارم؟ یک راه سریع و آسان برای اینکه بفهمید آیا بیش از حد پروناسیون دارید یا خیر این است که به دنبال نشانه های ساییدگی و پارگی به ته کفش خود نگاه کنید. اگر قسمت اعظم سایش در قسمت داخلی کف پا و در نزدیکی انگشت شست پا باشد، احتمال زیادی وجود دارد که شما بیش از حد پرونیت کنید.
چگونه پرونیت کنم؟
چگونه تشخیص دهیم که پرونیت بیش از حد است یا کمتر
- پروناسیون به این معناست که هنگام راه رفتن یا دویدن، پای شما از پاشنه تا نوک پا می چرخد. …
- شکل نقش نشان می دهد که چه نوع پرونیشن دارید.
- اگر پرونیشن خنثی دارید، شکلی که پشت سر گذاشته می شود، برجستگی مشخصی بین پاشنه و جلوی پا نشان می دهد.
چگونه بفهمم که پرونیت بیش از حد است یا کمتر؟
به كف كفش‌های خود نگاه كنید و نقاطی را كه سایش بیشتر در آنها مشخص است را شناسایی كنید. اگر قسمت بیرونی کف پای شما فرسوده ترین است، در این صورت شما مانند حدود 10 درصد از جمعیت، یک سوپیناتور هستید. اگر قسمت داخلی کف پا شما است که بیشترین فرسوده شدن را دارد، پس شما مانند 45 درصد جمعیت، یک پروناتور هستید.
آیا هنگام دویدن پرونیت می کنم یا سوپینات می کنم؟
وقتیوزن بدن هنگام راه رفتن یا دویدن در قسمت بیرونی پا قرار می گیرد و به آن supination می گویند. هنگامی که وزن بیشتر در قسمت داخلی پا قرار می گیرد، به آن پرونیشن گفته می شود. … پرونیشن طبیعی است و به این دلیل اتفاق می افتد که پاهای شما به طور طبیعی هنگام راه رفتن به سمت داخل می چرخند.
