مهم است که به محض شروع تلاش برای بارداری مصرف یک ویتامین قبل از بارداری را شروع کنید. مصرف یک ویتامین باکیفیت قبل از بارداری، همراه با داشتن یک رژیم غذایی سالم، به آمادگی بدن برای بارداری و بارداری سالم کمک می کند.
آیا باید ویتامین های قبل از بارداری مصرف کنید؟
ویتامین های خود را مصرف کنید
اکنون، کارشناسان پیشنهاد می کنند قبل از اقدام به بچه دار شدن یک ویتامین قبل از تولد با ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک شروع کنید. این ماده مغذی مهم از نقص ستون فقرات در نوزادان در حال رشد جلوگیری می کند.
آیا مصرف ویتامین های دوران بارداری در دوران بارداری ایده خوبی است؟
ممکن است وسوسه شوید که ویتامین های دوران بارداری را مصرف کنید زیرا ادعاهای اثبات نشده ای مبنی بر اینکه این ویتامین ها باعث ضخیم تر شدن موهای و ناخن های قوی تر می شوند. با این حال، اگر باردار نیستید و قصد باردار شدن ندارید، سطوح بالای مواد مغذی خاص در یک دوره زمانی طولانی ممکن است در واقع بیشتر مضر باشد تا مفید..
از چه زمانی باید مصرف ویتامین های بارداری را شروع کرد؟
وقتی تصمیم به تلاش برای باردار شدن دارید، ایده خوبی است که فوراً مصرف روزانه یک ویتامین دوران بارداری را شروع کنید. در حالت ایده‌آل، باید ویتامین‌های دوران بارداری را حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع کنید.
چه مکمل هایی برای قبل از بارداری توصیه می شود؟
به دنبال ویتامین های دوران بارداری باشید که دارای: هستند
- 400 میکروگرم (mcg) فولیکاسید.
- 400 IU ویتامین D.
- 200 تا 300 میلی گرم (میلی گرم) کلسیم.
- 70 میلی گرم ویتامین C.
- 3 میلی گرم تیامین.
- 2 میلی گرم ریبوفلاوین.
- 20 میلی گرم نیاسین.
- 6 میکروگرم ویتامین B12.
