در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه به خودتان اعتماد کنید:
- خودت باش. اگر می ترسید که دیگران چگونه به شما نگاه کنند یا درباره شما قضاوت کنند، ممکن است برای شما سخت باشد که در کنار دیگران باشید. …
- اهداف معقول تعیین کنید. …
- با خود مهربان باش. …
- بر روی نقاط قوت خود بسازید. …
- وقت خود را با خودتان بگذرانید. …
- قاطع باشید.
چگونه مشکلات اعتماد را در خود برطرف می کنید؟
برای رهایی از مشکلات خود با اعتماد این مراحل را دنبال کنید:
- خطر ناشی از یادگیری دوباره اعتماد را بپذیرید. هیچ یک از ما کامل نیستیم - ما مردم را ناامید می کنیم. …
- یاد بگیرید که چگونه اعتماد کار می کند. …
- خطرات عاطفی را بپذیرید. …
- با ترس ها و سایر احساسات منفی که بر اساس اعتماد ایجاد شده اند روبرو شوید. …
- سعی کنید و دوباره اعتماد کنید.
اعتماد نکردن به خود به چه معناست؟
افرادی که به خود اعتماد ندارند از این که به خود اجازه دهند احساس خوبی داشته باشند می ترسند. آنها می ترسند که اگر احساس خوبی داشته باشند، انگیزه انگیزشی آنها ناپدید شود - آنها اعتماد ندارند که هنوز می خواهند خلق کنند، ببخشند یا رشد کنند.
چگونه به خودم در مورد OCD اعتماد کنم؟
بیاموزید که اضافه کنید
- استرس خود را مدیریت کنید. استرس و اضطراب می تواند OCD را بدتر کند. …
- یک تکنیک آرامش بخش را امتحان کنید. آرامش می تواند به شما کمک کند زمانی که احساس استرس، مضطرب یا مشغله دارید مراقب سلامتی خود باشید. …
- ذهن‌آگاهی را امتحان کنید. ممکن است متوجه شوید که CBT شمادرمانگر برخی از اصول ذهن آگاهی را در درمان شما لحاظ می کند.
چگونه اعتماد کردن را یاد می گیرید؟
7 راه برای ایجاد اعتماد در یک رابطه
- منظور خود را بگویید و آنچه را که می گویید منظور کنید. …
- آسیب پذیر باشید - به تدریج. …
- نقش احترام را به خاطر بسپار. …
- از شک بهره ببرید. …
- احساسات خود را به صورت کاربردی بیان کنید، به خصوص زمانی که سخت است. …
- با هم ریسک کنید. …
- مایل به دادن و همچنین دریافت باشید.
