دانشمندان می گویند
یک فنجان قهوه در عصر ممکن است به دلایلی بیش از آنچه تصور می کنید شما را بیدار نگه دارد. مطالعه آنها در Science Translation Medicine نشان داد که کافئین چیزی بیش از یک محرک است و در واقع ساعت داخلی بدن را کند می کند.
آیا نسکافه می تواند مرا نخواباند؟
تحقیقات همچنین نشان داده است که کافئین با ریتم شبانه روزی ملاتونین تداخل می کند
4، اگر نزدیک به زمان خواب مصرف شود، شروع خواب را به تاخیر می اندازد. ریتم‌های شبانه‌روزی الگوهای فیزیولوژیکی هستند، مانند چرخه خواب و بیداری ما، که در ساعت ۲۴ ساعته عمل می‌کنند.
چه مدت طول می کشد تا نسکافه شما را بیدار نگه دارد؟
می تواند در کمتر از 15 دقیقه پس از مصرف اثر محرکی داشته باشد. شما نیازی به ماشین حساب نیمه عمر کافئین ندارید - فقط به یاد داشته باشید که پس از مصرف، ممکن است حدود شش ساعت طول بکشد تا نیمی ازکافئین از بین برود.
آیا نوشیدن نسکافه در شب مضر است؟
مصرف قهوه خیلی نزدیک به زمان خواب، مانند هنگام شام، می تواند باعث مشکلات خواب شود. برای جلوگیری از اثرات مخرب کافئین بر خواب، توصیه می شود حداقل 6 ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید (9). علاوه بر مشکلات خواب، کافئین می تواند اضطراب را در برخی افراد افزایش دهد (10).
آیا قهوه فوری به شما کمک می کند بیدار بمانید؟
مقدار زیاد قهوه بنوشید
کافئین یک داروی محرک است و قهوه آن را به وفور دارد، بسیار بیشتر از چای یا کولا. مناسبقهوه فیلتر قوی ترین و بهترین است، اما قهوه فوری هنوز هم کار می کند; اگرچه شخصاً من نمی توانم قهوه فوری را تحمل کنم و ترجیح می دهم اگر قهوه واقعی در دسترس نباشد، چای بنوشم.
