انتظارات غیر واقعی سخت هستند. آنها هیچ جایی برای تغییر شرایط باقی نمی گذارند یا اجازه نمی دهند ما یا دیگران انعطاف پذیر باشیم. به عنوان مثال، "من هرگز نمی توانم اشتباه کنم" قابل انجام نیست مگر اینکه در یک حباب زندگی کنید. "آنها روی بایدها سنگین هستند"، چه در مورد خودمان باشد یا دیگران.
نمونه هایی از انتظارات غیر واقعی چیست؟
نمونه‌هایی از انتظارات غیر واقعی
این اعتقاد رایج است که باید منتظر فرصت مناسب باشید. حقیقت این است که آرزو کردن و امید داشتن فقط شما را تا اینجای کار می‌رساند. هیچ چیز تضمین شده نیست. اگر واقعاً چیزی را می‌خواهید، دنبال آن بروید و اقدام کنید.
وقتی کسی توقعات غیر واقعی از شما دارد چه می کنید؟
در اینجا مراحلی وجود دارد که من برای مقابله با انتظارات غیر واقعی مفید می دانم
- این افراد را بشناسید. …
- انتظارات غیر واقعی آنها را داشته باشید. …
- از خود در برابر انتظارات غیر واقعی آنها محافظت کنید. …
- همیشه محترم و مهربان باشید. …
- ادامه دهید. …
- اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که برعکس هستند.
چگونه انتظارات غیر واقعی می تواند باعث استرس شود؟
استرس انتظارات غیر واقعی ما را تحلیل می برد و فاصله را ایجاد می کند، نه نزدیکی که آرزوی آن را داریم. کمال گرایی یک استاندارد غیر واقعی است که هرگز نمی توان آن را برآورده کرد و باعث ایجاد استرس و اضطراب می شود. شما بیش از حد انتظار دارید و همیشه کوتاه می آیید.
چگونه انتظارات بر ما تأثیر می گذارد؟
آسان استایجاد انتظارات هر زمان که فرصتی برای ایجاد یک نتیجه ایده آل وجود دارد، این همان کاری است که ما انجام می دهیم. این انتظارات بر افکار، احساسات، اعمال و باورهای ما تأثیر می گذارد. وقتی از چیزی می ترسیم یا احساس هیجان می کنیم، انتظاراتی را ایجاد می کنیم که با افکار و احساسات ما مطابقت دارد.
