فسفر یک ماده معدنی است که در استخوان های شما یافت می شود. همراه با کلسیم، فسفر برای ساخت استخوان های سالم و قوی و همچنین برای سالم نگه داشتن سایر قسمت های بدن مورد نیاز است.
وقتی بدن شما فسفر کم دارد چه اتفاقی می افتد؟
علائم کمبود فسفر شامل از دست دادن اشتها، اضطراب، درد استخوان، استخوان های شکننده، سفت شدن مفاصل، خستگی ، تنفس نامنظم، تحریک پذیری، بی حسی، ضعف، و تغییر وزن است. در کودکان، کاهش رشد و رشد ضعیف استخوان و دندان ممکن است رخ دهد.
وظیفه فسفر در بدن انسان چیست؟
عملکرد. عملکرد اصلی فسفر در تشکیل استخوان و دندان است. نقش مهمی در نحوه استفاده بدن از کربوهیدرات ها و چربی ها دارد. همچنین برای بدن برای ساخت پروتئین برای رشد، نگهداری و ترمیم سلول ها و بافت ها مورد نیاز است.
چه غذاهایی سرشار از فسفر هستند؟
فسفر به مقدار زیاد در غذاهای پروتئینی مانند شیر و محصولات لبنی و گوشت و جایگزین هایمانند لوبیا، عدس و آجیل یافت می شود. غلات، به ویژه غلات کامل، فسفر را تامین می کنند. فسفر در مقادیر کمتری در سبزیجات و میوه ها یافت می شود.
سه عملکرد فسفر در بدن چیست؟
بسیاری از پروتئین ها و قندها در بدن فسفریله می شوند. علاوه بر این، فسفر نقش کلیدی در تنظیم رونویسی ژن ، فعال سازی آنزیم ها، نگهداری ایفا می کند.pH طبیعی در مایع خارج سلولی و ذخیره انرژی درون سلولی.
