غذاهای پرچرب شامل شیر کامل، ماست پرچرب و پنیر است. مردم همچنین می‌توانند برای افزایش محتوای کالری، شیر یا خامه پرچرب را به سوپ‌ها و پوره سیب‌زمینی اضافه کنند.
خوردن غذاهای سالم پرکالری
- آجیل.
- seeds.
- آووکادو.
- کره آجیل.
- نارگیل.
چه غذایی شما را سریع غلیظ می کند؟
برخی غذاها ممکن است رشد عضلات، قدرت و ریکاوری را افزایش دهند تا به شما در رسیدن به آرزوهایتان کمک کنند. روال می تواند به تقویت نتایج شما کمک کند تا عقبی محکم داشته باشید.
- سالمون. …
- دانه کتان. …
- تخم مرغ. …
- کینوا. …
- حبوبات. …
- برنج قهوه ای. …
- پروتئین شیک. …
- آووکادو.
چگونه می توانم چاق به نظر برسم؟
13 راه طبیعی برای داشتن گونه های چاق تر
- ورزش صورت. تمرینات صورت که "یوگای صورت" نیز نامیده می شود، عضلات صورت را تقویت می کند تا ظاهری جوان تر داشته باشد. …
- آلوئه را بمالید. …
- آلوئه بخورید. …
- اپل را اعمال کنید. …
- سیب بخورید. …
- گلیسیرین و گلاب بمالید. …
- عسل بمالید. …
- عسل بخورید.
چگونه می توانم در ۷ روز وزن اضافه کنم؟
در اینجا 10 نکته دیگر برای افزایش وزن آورده شده است:
- قبل از غذا آب ننوشید. این می تواند معده شما را پر کند و دریافت کالری کافی را سخت تر کند.
- بخوریدبیشتر اوقات …
- شیر بنوشید. …
- شیک های افزایش وزن را امتحان کنید. …
- از بشقاب های بزرگتر استفاده کنید. …
- خامه را به قهوه خود اضافه کنید. …
- کراتین مصرف کنید. …
- خواب با کیفیت داشته باشید.
وقتی خیلی لاغر هستید چه می خورید؟
به جای دو یا سه وعده غذایی بزرگ، پنج تا شش وعده غذایی کوچکتر در طول روز بخورید. غذاهای غنی از مواد مغذی را انتخاب کنید. به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، نان، پاستا و غلات سبوس دار را انتخاب کنید. میوه ها و سبزیجات؛ محصولات لبنی؛ منابع پروتئین بدون چربی؛ و آجیل و دانه ها اسموتی و شیک را امتحان کنید.
