5 نکته برای کمک به شما با اختلالات تجزیه ای
- به درمان بروید. بهترین درمان برای جدایی رفتن به درمان است. …
- یاد بگیرید که خودتان را زمین بگذارید. …
- حواس خود را درگیر کنید. …
- ورزش. …
- با خود مهربان باش.
آیا می توانید تفکیک را برطرف کنید؟
گسستگی ممکن است ادامه پیدا کند زیرا راهی برای نداشتن احساسات منفی در لحظه است، اما هرگز درمان نیست. تفکیک بیش از حد می تواند بهبودی ناشی از ضربه یا PTSD را کند یا از آن جلوگیری کند.
وقتی جدا می شوید چه اتفاقی می افتد؟
اگر جدا شوید، ممکن است احساس کنید ارتباط خود را با خود و دنیای اطرافتان قطع کرده اید. برای مثال، ممکن است احساس کنید از بدن خود جدا شده اید یا احساس کنید که دنیای اطراف شما غیر واقعی است. به یاد داشته باشید، تجربه هر کسی از تفکیک متفاوت است.
علائم تجزیه چیست؟
علائم
- احساس قطع ارتباط با خودتان.
- مشکلات در مدیریت احساسات شدید.
- تغییرات ناگهانی و غیرمنتظره در خلق و خوی - برای مثال، احساس غم و اندوه بی دلیل.
- مشکلات افسردگی یا اضطراب، یا هر دو.
- احساس اینکه گویی جهان تحریف شده یا واقعی نیست (به نام "واقعیت زدایی")
چه چیزی باعث تجزیه می شود؟
علت دقیق تجزیه مشخص است، اما اغلب افرادی را تحت تأثیر قرار می دهد که یک رویداد تهدید کننده زندگی یا آسیب زا را تجربه کرده اند، مانند خشونت شدید،جنگ، آدم ربایی یا سوء استفاده در دوران کودکی. در این موارد، این یک واکنش طبیعی به احساسات در مورد تجربیاتی است که فرد قادر به کنترل آن نیست.
