به زبان ساده، کاردیو هر نوع ورزشی است که منجر به افزایش مداوم ضربان قلب در طول مدت زمانی که ورزش انجام می شود، شود. از طرف دیگر، تمرین تناوبی با شدت بالا، یک تمرین بی هوازی است. که منبع اولیه انرژی برای واکنش های سلولی است. اسید لاکتیک در طول تمرینات بی هوازی با سرعت بیشتری تولید می‌شود و باعث می‌شود که به سرعت انباشته شود. https://en.wikipedia.org › wiki › تمرین_بی هوازی
ورزش بی هوازی - ویکی پدیا
سبک. وقتی صحبت از HIIT در مقابل کاردیو به میان می آید، این اولین تفاوت عمده است.
آیا کاردیو بهتر است یا HIIT؟
HIIT قطعاً در سوزاندن کالریبهتر است و به کاهش وزن ناخواسته کمک می کند. بزرگترین دلیل ورزش بی هوازی است. کالری بیشتری نسبت به کاردیو در حین و بعد از ورزش می سوزاند. … اساساً به این معنی است که بدن شما ساعت ها پس از پایان تمرینات شدید به کالری سوزی ادامه می دهد.
آیا کاردیو یا HIIT برای کاهش وزن بهتر است؟
HIIT یک راه عالی برای کاهش وزن در زمان کمتر است. بیشتر افراد می توانند در یک تمرین HIIT 20 دقیقه ای همان تعداد کالری بسوزانند که در انجام تمرینات ثابت می توانند کالری بسوزانند. تمرینات کاردیو یا قدرتی به مدت 45 دقیقه … می تواند به سوزاندن چربی بیشتر به جای عضله کمک کند.که می تواند با کاردیو حالت ثابت رخ دهد.
آیا HIIT کاردیو محسوب می شود؟
تمرینات HIIT مربوط به کاردیو هستند، به این معنی که برای سلامت قلب و قلب و عروق مفید هستند. در مقایسه با تمرینات قلبی سنتی که در سطح تلاش و ضربان قلب ثابت‌تر انجام می‌شوند، HIIT مزایای زیادی دارد (1): تناسب اندام هوازی و بی‌هوازی را بهبود می‌بخشد. مقاومت به انسولین را کاهش می دهد و تحمل گلوکز را بهبود می بخشد.
آیا می توانم کاردیو را با HIIT جایگزین کنم؟
HIIT می تواند هر دو تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی را ترکیب کند (برای باندهای مقاومتی عالی است). چربی خود را کاهش دهید، تناسب اندام خود را بهبود بخشید و همزمان قدرت خود را افزایش دهید.
